وسواس فکري؟

Question

سلام من يک ماهه دچار يه فکرايي شدم که خيلي وحشتناکن و آزارم ميدن فکرام اينطور شروع شد که فک ميکردم من اسکيزوفرني دارم اونم به خاطر سرچ کردن تو گوگل همش دنبال علائم گشتم تو خودم تا اينکه واسه خودم علايم درست کردم و الان دست بردار نيستن از سرم به زور خواستم توهم واسه خودم درست کنم همش تو ذهنم گفتم الان يکي اينجاست که نميبينمش و اينا و ترس شديد از دست دادن کنترل طوري که همش ميخواستم بخوابم الان وسواسم طوري شده که انگار من ميدونم فکرام غلطه و اشتباس ولي همش فکرام ميگن نه اين افکار اشتباه عاديه اينا اشتباه نيست درسته الان همش ميترسم يهو جيغ بزنم از دست اين افکار يعني طوري شده که انگار خودم بينش ندارم اين افکار اشتباس

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

اختلال وسواس فکری-عملی و اضطراب

به نظر می‌رسد شما درگیر افکاری شده‌اید که باعث اضطراب و ترس شدید شما شده‌اند. این ممکن است نشانه‌ی اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) یا اضطراب فراگیر باشد. خود درمانی از طریق جستجوی اینترنتی اغلب موجب تشدید اضطراب می‌شود. به جای تمرکز روی علائم، مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک در ایران بسیار مهم است. آنها می‌توانند تشخیص دقیق ارائه داده و درمان مناسبی نظیر CBT یا دارو درمانی را برایتان تجویز کنند. خودتان را سرزنش نکنید و به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

پزشک نامشخص · Answer

سلام دوست خوبم 🌹
خيلي شجاعانه‌ست که درباره‌ي اين تجربه‌ي سختت حرف مي‌زني. چيزي که توضيح دادي، خيلي شبيه به وسواس فکري (OCD) و «اضطراب سلامتي» هست، نه اسکيزوفرني. تفاوت مهم اينجاست:
• در اسکيزوفرني فرد معمولا بينش نداره و فکر مي‌کنه توهم‌ها و باورهاش واقعي‌ان.
• در وسواس فکري فرد مي‌دونه که فکرهاش غيرمنطقي و مزاحمن، ولي نمي‌تونه از شرشون راحت بشه (دقيقا مثل چيزي که گفتي: مي‌دوني غلطه ولي ذهنت هي ميگه “شايد درست باشه”).
اينکه خودت مي‌گي «مي‌دونم افکارم اشتباهه» يعني بينش داري و اين بيشتر به وسواس فکري مي‌خوره تا اختلال روان‌پريشي. همين خيلي نکته‌ي مهميه و نشون مي‌ده کنترل رو از دست ندادي.
• وسواس مي‌تونه خيلي آزاردهنده باشه و اضطراب رو بالا ببره.
• تلاش براي “چک کردن” علائم يا تست کردن خودت (مثلا اينکه ببيني مي‌توني توهم درست کني يا نه) خودش سوخت به وسواسه و باعث بدتر شدن چرخه مي‌شه.
چند کار فوري که مي‌تونه کمکت کنه:
1. جستجو در گوگل رو قطع کن. سرچ کردن علائم بيماري ذهني يکي از تله‌هاي اصلي وسواسه.
2. افکار رو تست نکن. هر بار که سعي مي‌کني “ثابت کني” اين افکار غلط يا درستن، وسواس قوي‌تر مي‌شه. بذار فکر بياد و بره، بدون اينکه جوابش رو بدي.
3. به خواب و استراحتت اهميت بده. خستگي ذهني وسواس رو شعله‌ورتر مي‌کنه.
4. نوشتن افکار روي کاغذ: افکارتو همون‌طور که هست بنويس، بعد بذارش کنار. اين کمک مي‌کنه ذهنت کمتر درگير نگه‌داشتنش بشه.
5. ورزش و فعاليت بدني: خيلي از متخصص‌ها توصيه مي‌کنن چون اضطراب رو تخليه مي‌شود.
اگر اين افکار باعث مي‌شن روزمرگي‌ت مختل بشه يا خيلي شديدتر بشن، بهترين کار اينه که حتما به روان‌پزشک يا روان‌شناس باليني مراجعه کني. درمان‌هاي مؤثري براي وسواس فکري وجود داره (مثل CBT يا داروهايي که توسط روان‌پزشک تجويز مي‌شن).

وسواس فکری؟

پاسخ پزشکان

نرگس آذرمی

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

اختلال وسواس فکری-عملی و اضطراب

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

وسواس شدید با رفتار عجیب؟

وسواس شدید و عدم تاثیر درمان ها؛ چه باید کرد؟

علائم اختلال وسواس فکری-عملی؟

وسواس فکری و راهکارهای درمانی؟

ترس از جن وسواس فکری یا اسکیزوفرنی؟