انیس فرد موسوی
فوق تخصص ريه و مراقبتهاي ويژه
با سلام
عوارض ترک سیگار میتواند تا چند ناه به طول بینجامد که از جمله آنها میتوان به این موارد اشاره کرد: سوزش دستوپا، تعریق، تهوع، سردرد و سرگیجه، سرفه، گلودرد، بیخوابی، مشکل تمرکز، اضطراب، تحریکپذیری، افسردگی و ... اشاره کرد. نگران نباشید. در مقابل وسوسه کشیدن سیگار مقاومت کنید. از همراهی با افرادی که سیگار میکشند بپرهیزید. از مکانهایی که در آن دود سیگار وجود دارد یا برای شما خاطرات سیگار کشیدن را به یاد میآورد دوری کنید. ورزشهای هوازی مثل پیادهروی، دوی سبک، کوهنوردی و ... انجام دهید. خواب خود را تنظیم کنید و مراقب افزایش اشتهای خود به منظور اجتناب از چاقی پس از ترک سیگار باشید. میوه و سبزیجات به فراوانی مصرف کنید.
23 بهمن 1399 - 18:41