علائم افسردگی و اضطراب و درد قفسه سینه؟

افشین فروغی نیا

کارشناس ارشد روانشناس و درمانگرخانواده

سلام
انگار تحت فشاری و نارحت بنظر می رسی.
نیاز به ارزیابی تخصصی داری ولی احتمال زیاد نشخوار فکری داری و این افکارت باعث شده دچار پریشانی بشی. سعی کن تمرینات مدتیشن انجام بدی و کتاب چرا افسردگی دکتر بورنز را بخوانی. تاکید میکنم حتما به روانشناس مراجعه کنی

2 خرداد 1405 - 21:50

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. علائمی که گفتید مثل بی حوصلگی، بیخوابی، زودرنجی، درگیر شدن با خاطرات گذشته و گریه های مکرر، میتونه نشونه افسردگی یا فشار روانی زیاد باشه و بهتره جدی گرفته بشه. پیشنهاد میکنم حتما با یک روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید تا علت دقیق مشخص بشه و در صورت نیاز درمان شروع بشه. سعی نکنید همه این احساسات رو به تنهایی تحمل کنید. اگر این حال بد بیشتر از دو هفته ادامه داشته یا روی کار و زندگی روزمره تون اثر گذاشته، حتما پیگیری کنید. این وضعیت قابل درمانه و لازم نیست باهاش تنها بمونید.

21 تیر 1405 - 14:21

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر دوست عزیز. علایم شما احتمالا ناشی از ابتلا به افسردگی میباشد.برای جلوگیری از مزمن شدن افسردگی تان روان درمانی را شروع بفرمایید . با یک روانشناس صحبت بفرمایید

2 خرداد 1405 - 18:6

میعاد عصفوری

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور زوج درماني

بسیار متأسفم که دوباره در این شرایط سخت هستی. توجه داشته باش که خستگی مفرط، بی‌حوصلگی و بی‌خوابی که تجربه می‌کنی، همگی با آن فشار روانی و تروماهای گذشته در ارتباط هستند؛ یعنی ذهن تو از شدت تلاش برای تحمل این خاطرات، به مرحله «خستگی و فرسودگی» رسیده است.

با توجه به اینکه از **داروی زیرزبانی (ژله‌ای)** استفاده می‌کنی، بسیار حیاتی است که بدانی این وضعیت فعلی (درد قفسه سینه، زودخشم شدن و بی‌حوصلگی شدید) حتماً باید به **پزشک روان‌پزشک تو** گزارش شود. تغییر در سطح استرس یا علائم جسمی مثل درد قفسه سینه می‌تواند نشانه‌ی نیاز به تنظیم مجدد دوز دارو یا تغییر نوع درمان باشد.

**در این لحظه چند راهکار کوچک برای مدیریت وضعیت فعلی می‌توانی امتحان کنی:**

1. **تکنیک تخلیه هیجانی:** اینکه می‌گویی با گریه کردن آرام می‌شوی، در واقع یک مکانیزم دفاعی برای تخلیه فشار است. اگر امکان دارد، در همان فضای خلوت، به جای مهار کردن، اجازه بده احساساتت بیرون بریزند، اما سعی کن بعد از آن با یک فعالیت بسیار کوچک (مثل نوشیدن یک لیوان آب یا شستن صورت با آب سرد) به خودت نشان دهی که دوره تخلیه تمام شده است.

2. **مدیریت درد جسمی و استرس:** درد قفسه سینه در زمان استرس معمولاً ناشی از انقباض عضلانی یا واکنش سیستم عصبی است. تمرین تنفس بسیار آرام (دم 4 ثانیه، حبس 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) می‌تواند به کاهش شدت این درد کمک کند.

3. **پذیرش محدودیت‌های فعلی:** الان که دستت به کارت نمی‌رسد، خودت را برای انجام کارهای بزرگ تحت فشار نگذار. این بی‌حوصلگی، نشانه تنبلی نیست، بلکه نشانه «کمبود انرژی روانی» است. با خودت مهربان باش و فعلاً فقط روی عبور کردن از همین ساعت‌ها تمرکز کن.

**⚠️ نکته بسیار مهم:** اگر درد قفسه سینه شدید شد یا احساس کردی کنترل رفتارهای خودت را از دست داده‌ای، لطفاً فوراً با مراقب یا پزشک خود تماس بگیر یا به اورژانس مراجعه کن. این نشانه‌های جسمی را جدی بگیر.

4 خرداد 1405 - 19:13

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
باتوجه علائمی که بیان کردید از علایم اضطراب و افسردگی است که اختلال شایع بوده و معمولا اضطراب با افسردگی توام میباشد با گریه کردن موقتا سبک و احساس راحتی میکنید ولی باز افکار مزاحم و نشخوارفکری دوباره سراغ شما
می‌آید راه حل و درمان ان ترکیبی از دارو و روان درمانی است در روانی درمانی افکار اضطراب زا و نشخوارفکری و افکار مزاحم و تحریف شناختی شناسایی شده و نحوه به
چالش کشیدن را به شما اموزش می‌هد

2 خرداد 1405 - 22:58