علائم افسردگی و اضطراب و درد قفسه سینه؟

4 پـاسـخ

• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  سلام و وقت بخير دوست عزيز. علايم شما احتمالا ناشي از ابتلا به افسردگي ميباشد.براي جلوگيري از مزمن شدن افسردگي تان روان درماني را شروع بفرماييد . با يک روانشناس صحبت بفرماييد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• افشین فروغی نیا کارشناس ارشد روانشناس و درمانگرخانواده

  سلام
  انگار تحت فشاري و نارحت بنظر مي رسي.
  نياز به ارزيابي تخصصي داري ولي احتمال زياد نشخوار فکري داري و اين افکارت باعث شده دچار پريشاني بشي. سعي کن تمرينات مدتيشن انجام بدي و کتاب چرا افسردگي دکتر بورنز را بخواني. تاکيد ميکنم حتما به روانشناس مراجعه کني

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  باتوجه علائمي که بيان کرديد از علايم اضطراب و افسردگي است که اختلال شايع بوده و معمولا اضطراب با افسردگي توام ميباشد با گريه کردن موقتا سبک و احساس راحتي ميکنيد ولي باز افکار مزاحم و نشخوارفکري دوباره سراغ شما
  مي‌آيد راه حل و درمان ان ترکيبي از دارو و روان درماني است در رواني درماني افکار اضطراب زا و نشخوارفکري و افکار مزاحم و تحريف شناختي شناسايي شده و نحوه به
  چالش کشيدن را به شما اموزش مي‌هد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• میعاد عصفوری کارشناس ارشد روانشناس و مشاور زوج درماني

  بسيار متأسفم که دوباره در اين شرايط سخت هستي. توجه داشته باش که خستگي مفرط، بي‌حوصلگي و بي‌خوابي که تجربه مي‌کني، همگي با آن فشار رواني و تروماهاي گذشته در ارتباط هستند؛ يعني ذهن تو از شدت تلاش براي تحمل اين خاطرات، به مرحله «خستگي و فرسودگي» رسيده است.
  
  با توجه به اينکه از **داروي زيرزباني (ژله‌اي)** استفاده مي‌کني، بسيار حياتي است که بداني اين وضعيت فعلي (درد قفسه سينه، زودخشم شدن و بي‌حوصلگي شديد) حتماً بايد به **پزشک روان‌پزشک تو** گزارش شود. تغيير در سطح استرس يا علائم جسمي مثل درد قفسه سينه مي‌تواند نشانه‌ي نياز به تنظيم مجدد دوز دارو يا تغيير نوع درمان باشد.
  
  **در اين لحظه چند راهکار کوچک براي مديريت وضعيت فعلي مي‌تواني امتحان کني:**
  
  1. **تکنيک تخليه هيجاني:** اينکه مي‌گويي با گريه کردن آرام مي‌شوي، در واقع يک مکانيزم دفاعي براي تخليه فشار است. اگر امکان دارد، در همان فضاي خلوت، به جاي مهار کردن، اجازه بده احساساتت بيرون بريزند، اما سعي کن بعد از آن با يک فعاليت بسيار کوچک (مثل نوشيدن يک ليوان آب يا شستن صورت با آب سرد) به خودت نشان دهي که دوره تخليه تمام شده است.
  
  2. **مديريت درد جسمي و استرس:** درد قفسه سينه در زمان استرس معمولاً ناشي از انقباض عضلاني يا واکنش سيستم عصبي است. تمرين تنفس بسيار آرام (دم 4 ثانيه، حبس 4 ثانيه، بازدم 6 ثانيه) مي‌تواند به کاهش شدت اين درد کمک کند.
  
  3. **پذيرش محدوديت‌هاي فعلي:** الان که دستت به کارت نمي‌رسد، خودت را براي انجام کارهاي بزرگ تحت فشار نگذار. اين بي‌حوصلگي، نشانه تنبلي نيست، بلکه نشانه «کمبود انرژي رواني» است. با خودت مهربان باش و فعلاً فقط روي عبور کردن از همين ساعت‌ها تمرکز کن.
  
  **⚠️ نکته بسيار مهم:** اگر درد قفسه سينه شديد شد يا احساس کردي کنترل رفتارهاي خودت را از دست داده‌اي، لطفاً فوراً با مراقب يا پزشک خود تماس بگير يا به اورژانس مراجعه کن. اين نشانه‌هاي جسمي را جدي بگير.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)