دکتر حدیث السادات عدل
دکترای تخصصی مشاوره
درود برشما
علائمی که بیان کردید **اضطراب اجتماعی + وسواس فکری + مشکل کنترل خشم/تکانه** می باشد و **قابل درمان است**.
- *روانشناس با رویکرد CBT** بروید.
- اگر خیلی شدید است، **روانپزشک** هم لازم میشود که احتمالا بعد از ارزیابی درمانت توسط درمانگرت پیشنهاد داده میشود.
- خودت را سرزنش نکن. (کار زشتی) کار زشت» خواندنِ خودت فقط اضطرابت را بیشتر میکند و باعث میشود دوباره به همان چرخه پناه ببری. تو یک بیمار نیستی که شکست خورده باشی؛.تو فردی هستی که سیستم عصبیاش نیاز به یادگیری روشهای جدید برای آرام شدن دارد.
- ورزش روزانه + تنفس عمیق** کمک میکند
- برای خودارضایی، چون بیشتر از **استرس و عادت** میآید، درمان ریشهایاش همان **اضطراب و وسواس** است...
در اولین فرصت یک جلسه مشاوره وقت بگیر. لازم نیست همه اینها را یکشبه حل کنی؛ قدم اول، فقط صحبت با یک متخصص است. تو تنها نیستی، راه خروج از این چالشها وجود دارد.
