دکتر مریم صفاهانی
دکترای تخصصی تغذيه و رژيم درماني
سلام. وقتتون بخیر. BMI (نمایه توده بدنی) شما در حال حاضر 17.5 هست. کمی پایین محسوب میشه افزایش 2 کیلوگرم در وزنتون شما رو در محدود BMI نرمال قرار میده. همونطور که میدونید وزن و قد تابع فاکتورهای بسیاری هستند. اگر که مشکل خاصی ندارید و زمینه و استعداد ژنتیکی در این خصوص دارید و یا اینکه همیشه ریزنقش بودید و به تازگی و یکباره دچار کاهش وزن قابل توجهی نشدید پس کاملا نرمال هست. برای افزایش وزن در اینگونه موارد نیاز هست که کالری دریافتی خودتون رو 500 تا 1000 کالری (بسته به اشتها) بالا ببرید. در انتخاب و چیدمان ترکیب غذایی تون بصورت هوشمندانه از مواد پرکالری سالم استفاده کنید و غذاهای خودتون رو مقوی و مغذی کنید. در این راستا فعالیت بدنی هم رکن بسیار بسیار مهمی هست. خصوصا ورزش های استقامتی. موفق و سلامت باشید.
27 مهر 1401 - 9:9