ميبخشيد، منابع پرپروتئين از منابع گياهي شامل چه موادي ميشه؟ ممنون ميشم چند موردشون رو لطفا بفرماييد. و يک مسئله ي ديگه واقعا ناراحتم ميکنه که اطرافيان veganism رو رد ميکنن و ميگن در سنين بالاتر دچار عوارض بدي ميشم! چه جوري مختصر و مفيد بهشون ثابت کنم که نظرشون برخلاف اين موضوع هست؟