با سلام شاد باشيد من در هفته 3 تا 2 ساعت بدنسازي مي کنم و يک ساعت شنا و يک ساعت دويدن و يک روز هم مختص کوهنوردي مشکل اينجاست طبق نظر مربي بهتره کراتين مصرف کنم ولي با توجه به اينکه يکبار کليه ام سنگ ساخته که رد شد و چند سال قبل بود ولي همچنان اوره خون بالا و اسيد اوريک در آرمايش ادرار 24 ساعته بالا هست سوالم اينه که اجازه مصرف کراتين دارم؟ البته در حد 20 گرم در روز پروتئين وي مصرف مي کنم - تغذيه هم تقريبا سالم خواري مي کنم - الکل و سيگار و شکر و نوشابه و فست فود اصلا نمي خورم