فشار خون بالا دارم؟

پروفسور نعمت اله عطایی

فوق تخصص بيماري هاي کليه و مجاري ادراري کودکان و نوجوانان

با سلام
به نظر می رسد مشکل شما پرفشاری خون خفیف از نوع اولیه باشد که انجام برخی اقدامات اولیه مثل کاهش وزن، انجام فعالیت های هوازی به مدت 30 تا 45 دقیقه ( چند روز در هفته) ،کاهش بی تحرکی به کمتر از 2 ساعت در روز و افزایش دریافت سبزیجات تازه، کاهش نمک دریافتی در رژیم غذائی روزانه به کمتر از 1/5 گرم و مصرف میوه و سبزیجات پتاسیم دار ( مثل پرتقال ، گریپ فروت، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، سیر ، حبوبات و... )،
کلسیم دار( لبنیات کم چرب و...) و منیزیم دار ( اسفناج ، جوانه گندم ، نان سبوس دار و...) می تواند درکاهش پرفشاری خون کمک کننده باشد. 6 ماه بعد برای ارزیابی کامل تر به کلینیک مراجعه شود