ورزش های بعد از عمل جراحی شانه؟

سلام خسته نباشید رباطهای شانه ام دو سال ونیم قبل پاره شده بود حدود 75 روز پیش عمل کردم دکتر فقط تمرینات ورزشی به من داده به حدی این تمرینات به ستون فقرات کمرم فشار می اورد که قادر به راه رفتن نیستم وبه شدت لگن پای چپ درد می گیرد به دکتر هم گفتم میگه کمرت مربوط به من نمیشه می خوام از شما بپرسم ایا فیزیو تراپی یا راهی نیست که من اینقدر درد نکشم وهنوز دستم بالا نمی اید وهنگام تمرینات دردمی کنه لطفا مرا راهنمایی کنید چکار کنم