اشتها نداشتن؟

اگر اشتهای کمی دارید، راه‌های زیادی برای افزایش آن وجود دارد. یکی از راه‌ها خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر در طول روز است. این کار به جلوگیری از احساس سیری کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد کالری بیشتری مصرف کنید. همچنین می‌توانید سعی کنید غذاهای پرکالری مانند آجیل، کره بادام زمینی یا اسموتی میلک شیک بخورید. اگر این کارها کمکی نکرد، ممکن است بخواهید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا راهکارهایی متناسب با نیازهای خاص شما ارائه دهد.