ترک خودارضایی و راهکارهای مقابله با آن؟
4 پـاسـخ
-
دکتر حدیث السادات عدل دکترای تخصصی مشاوره
درود
نياز به ارزيابي و سنجش کامل هست...لطفا مراجع به يک روانشناس داشته باشيد ... -
مائده خشکباری کارشناس ارشد روانشناسي| درمانگر و متخصص در حيطه بزرگسال |مشاوره فردي و زوج درماني| اختلالات وسواس، اضطراب، افسردگي، تنظيم هيجان، مسائل زناشويي،...
سلام ممنون که با وجود خجالت، اين موضوع را مطرح کردين. همين که دنبال راهحل هستين، يعني اين مسئله براتون مهمه و ميخواهين روي رفتارتون کنترل بيشتري داشته باشيد.
چيزي که شما گفتين، بيشتر از اينکه نشانه "بيارادگي" باشه، شبيه يک عادته؛ عادتي که با تنهايي، بيکاري، کنجکاوي يا فشارهاي هيجاني گره خورده.
توي چيزي که نوشتيد، يک نکته خيلي مهم وجود داره و اوقات تنهايي شما در خونه است.
يعني احتمالاً مشکل اصلي فقط ميل جنسي نيست؛ بلکه تنهايي، موقعيت و شرايطي است که مغزتون رو وارد يک چرخه تکراري کرده.
چند تا کار کنيد:زمانهايي را که معمولاً اين اتفاق ميافتد يادداشت کنيد؛ ساعت، مکان، احساست و فکري که قبل از آن از ذهنتون ميگذره
وقتي قراره مدت زيادي تنها باشيد از قبل براي آن زمان برنامه مشخص داشته باشيد.
اگر مجدد خودارضايي تکرار شد، خودتون رو با برچسبهايي مثل «من آدم بدي هستم» قضاوت نکنيد. احساس گناه شديد معمولاً به ترک اين عادت کمک نميکنه.
نهايتا اگر احساس ميکنيد با وجود تلاشهاي مکرر نميتوانيد آن را کنترل کنيد، بهتره با يک روانشناس صحبت کنيد.
اين موضوع قابل بررسي و قابل درمان هست -
شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)
با سلام
نياز به ارزيابي و بررسي داشته اگر معتاد گونه باشد به روان شناس مراجعه نماييد و اگر وسواسگونه باشد و غير ارادي باشد اول به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نمايبد -
مهناز احمدی انتظام کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
حتما ازروانشناس کمک بگيريد
