مشکل یبوست را چگونه حل کنیم؟

یبوست شدید: راهکارهای اولیه

یبوست شدید می‌تواند نگران‌کننده باشد. برای رفع آن، به تدریج مصرف مایعات (آب، آبمیوه طبیعی) و فیبر (میوه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار) را افزایش دهید. ورزش منظم نیز کمک کننده است. اگر مشکل بعد از چند روز برطرف نشد یا با درد همراه بود، حتما به پزشک یا متخصص گوارش مراجعه کنید. از مصرف خودسرانه ملین‌ها خودداری کنید.