ترک خود ارضایی؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام و عرض احترام
خودارضایی مکرر می‌تواند باعث کاهش میل جنسی نسبت به رابطه واقعی و ایجاد مقایسه ذهنی غیرواقعی شود.
• برای ترک یا کاهش آن:
1. شناسایی محرک‌ها: زمان‌ها، مکان‌ها یا شرایطی که میل به خودارضایی زیاد می‌شود را پیدا کنید.
2. جایگزینی رفتارها: ورزش، دوش آب سرد، یا انجام فعالیت‌های سرگرم‌کننده می‌تواند انرژی جنسی را مدیریت کند.
3. تقویت رابطه زناشویی: تمرکز بر صمیمیت عاطفی، گفت‌وگو با همسر و تجربه روش‌های جدید نزدیکی باعث افزایش لذت می‌شود.
4. ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرین حضور در لحظه و کاهش خیال‌پردازی‌های جنسی کمک می‌کند.
5. در صورت شدت مشکل: مشاوره با روان‌درمانگر یا سکس‌تراپیست می‌تواند مؤثر باشد.

برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.