غر زدن و سرکوفت ؟

با سلام بنده با مشکلات عدیده ای در زندگی مواجه ام و متاسفانه کسی در خانواده مرا درک نمیکند و فقط مشکل و گرفتاری جدید ایجاد میکنند و در نتیجه بنده هم با غر زدن ها و بحث های مدام محیط خانه را متشنج تر میکنم که این باعث پرخاشگری بچه هایم شده و اوضاع روز بروز بدتر میشود میخواستم ببینم چگونه میتوانم جلوی غرزدن هایم را بگیرم؟