اختلال عدم تعادل و حملات پانیک ناشی از اضطراب؟
من يه مدتيه دچار اختلال عدم تعادل شدم و درس هم مخونم و يه وقتايي ام دچار پنيک ميشم دکتر هم رفتم ازمايش ها مشکلي نداشت
وقتي که مهموني نشستم حس مکنم الان ميوفتم يا هنگام راه رفتن و وقتي ام کسي مياد مهموني استرس شديد مگرم و بعدش اين حالتا دست ميده و فکر مکنم بيشتر ميشه و همش سعي ميکنم راه برم ولي تو تنهاييم اين اتفاق پيش نمياد يا وقتي فراموشش کردم و حواسم نيست
خيلي هم نگرانم که نکنه چيزي غير استرس و اظطراب باشه
سابقه بیماری:ندارم
داروهای مصرفی:ندارم
6 پـاسـخ
-
دکتر زهرا جیریایی شراهی دانش پژوه دکترای تخصصی روانشناس ممتاز باليني ، متخصص CBT و طرحواره درماني
باسلام. مشکل پنيک برخلاف حس بسيار وحشتناکي که براي فرد داره اصلا خطرناک نيست و کاملا شناخته شده و قابل درمانه حتما روانشناس مراجعه کنيد و راهکارهايي در چند جلسه بگيريد و اگر نياز بود دارو هم کمک زيادي ميکنه. کتاب من از تو نميترسم رو مطالعه کنيد
-
دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور
سلام و وقت بخير . اگر تمام آزمايشات نرمال بوده اند با يک روانشناس صحبت بفرماييد پس از ارزيابي دقيق در صورت نياز به روانپزشک ارجاع داده خواهيد شد.
-
شبنم رستگار کارشناس ارشد روانشناس|مشاور|رواندرمانگر
سلام دوست عزيز
حس عدم تعادل و اينکه «الان ميافتم» وقتي تو جمع هستي، تقريباً هميشه از اضطراب و حملات پانيک مياد، نه مشکل جسمي. اينکه وقتي تنها هستي يا حواست پرته اين حالتها نداري، خودش نشون ميده منشاءش استرسه.
آزمايشها هم سالم بوده، پس جاي نگراني جدي نيست.
براي کم کردنش همون لحظه:
• تنفس 4–2–6
• نگاه کردن به يه نقطه ثابت 20–30 ثانيه
• گفتن به خودت: «اين فقط اضطرابه، رد ميشه.»
يه تمرين خيلي کوتاه و فوري:
تمرين 5–4–3–2–1 براي برگشتن به لحظه حال
• 5 چيز که ميبيني
• 4 چيز که ميتوني لمس کني
• 3 چيز که ميشنوي
• 2 چيز که بو ميکني
• 1 چيز که مزهاش رو حس ميکني
ذهن رو از «ترس و افتادن» ميکشه بيرون و مياره تو واقعيت.
30 تا 60 ثانيه طول ميکشه و معمولاً سريع آرومت ميکنه
در نهايت حتما در اسرع وقت حضوري يا آنلاين
ويزيت بگيريد تا دقيق تر به وضعيت تون رسيدگي کنيد و بهبودي حاصل بشه -
شبنم رستگار کارشناس ارشد روانشناس|مشاور|رواندرمانگر
سلام دوست عزيز
حس عدم تعادل و اينکه «الان ميافتم» وقتي تو جمع هستي، تقريباً هميشه از اضطراب و حملات پانيک مياد، نه مشکل جسمي. اينکه وقتي تنها هستي يا حواست پرته اين حالتها نداري، خودش نشون ميده منشاءش استرسه.
آزمايشها هم سالم بوده، پس جاي نگراني جدي نيست.
براي کم کردنش همون لحظه:
• تنفس 4–2–6
• نگاه کردن به يه نقطه ثابت 20–30 ثانيه
• گفتن به خودت: «اين فقط اضطرابه، رد ميشه.»
يه تمرين خيلي کوتاه و فوري:
تمرين 5–4–3–2–1 براي برگشتن به لحظه حال
• 5 چيز که ميبيني
• 4 چيز که ميتوني لمس کني
• 3 چيز که ميشنوي
• 2 چيز که بو ميکني
• 1 چيز که مزهاش رو حس ميکني
ذهن رو از «ترس و افتادن» ميکشه بيرون و مياره تو واقعيت.
30 تا 60 ثانيه طول ميکشه و معمولاً سريع آرومت ميکنه
در نهايت حتما در اسرع وقت حضوري يا آنلاين
ويزيت بگيريد تا دقيق تر به وضعيت تون رسيدگي کنيد و بهبودي حاصل بشه -
فرزانه حکم آبادی کارشناس ارشد روانشناس و طرحواره درمانگر
سلام عزيزم ابتداي امر متخصص گوش و حلق و بيني يا متخصص مغز و اعصاب شما رو ويزيت کنند و بعد همراه يکي از والدينتون با روانشناس در ارتباط باشيد، تا ضمن ارزيابي پيشينه خانوادگي شما ، زمينه اضطرابي تون ، روابطتون با پدرومادرتون ، مسايل تحصيلي و اجتماعيتون، سبک فرزندپروري والدينتون، اتفاقات گذشته تون و عوامل دخالت کننده و تاثيرگذار در شرايط فعليتون درمان لازم انجام بشه
-
دکتر سهراب قاسمی دکترای تخصصی روانشناس تربيتي-پژوهشگر و مشاور و راهنما در حوزه زوج درماني و مشاوره پيش ازازدواج -افسردگي - اضطراب- وسواس -تفکرات منفي - پوچي - تنهايي - نااميدي - بي انگيزگي- تحليل و بررسي مسائل و مشکلات روزمره
سلام
لطفا ابتدا از طريق متخصص مغز و اعصاب معاينه بشيد . اگه از نظر ايشون مشکلي در سيستم مغز و اعصاب نداشته باشيد . بايد از طريق مشاوره روانشناسي مورد بررسي قرار بگيريد تا ريشه يابي دلايل فشارهاي وارده به روان و ذهن شما صورت گيرد .
با تحليل و شناخت دليل و جستجوي راهکارهاي لازمه مي توانيد از اين بيماري خلاص بشيد .
اميدوارم به زودي شادي شفا را تجربه کنيد .
