اختلال عدم تعادل و حملات پانیک ناشی از اضطراب؟

دکتر زهرا جیریایی شراهی

دکترای تخصصی روانشناس ممتاز باليني ، متخصص CBT و طرحواره درماني

باسلام. مشکل پنیک برخلاف حس بسیار وحشتناکی که برای فرد داره اصلا خطرناک نیست و کاملا شناخته شده و قابل درمانه حتما روانشناس مراجعه کنید و راهکارهایی در چند جلسه بگیرید و اگر نیاز بود دارو هم کمک زیادی می‌کنه. کتاب من از تو نمی‌ترسم رو مطالعه کنید

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر . اگر تمام آزمایشات نرمال بوده اند با یک روانشناس صحبت بفرمایید پس از ارزیابی دقیق در صورت نیاز به روانپزشک ارجاع داده خواهید شد.

شبنم رستگار

کارشناس ارشد روانشناس|مشاور|رواندرمانگر

سلام دوست عزیز
حس عدم تعادل و اینکه «الان می‌افتم» وقتی تو جمع هستی، تقریباً همیشه از اضطراب و حملات پانیک میاد، نه مشکل جسمی. اینکه وقتی تنها هستی یا حواست پرته این حالت‌ها نداری، خودش نشون می‌ده منشاءش استرسه.

آزمایش‌ها هم سالم بوده، پس جای نگرانی جدی نیست.

برای کم کردنش همون لحظه:
• تنفس 4–2–6
• نگاه کردن به یه نقطه ثابت 20–30 ثانیه
• گفتن به خودت: «این فقط اضطرابه، رد می‌شه.»

یه تمرین خیلی کوتاه و فوری:

تمرین 5–4–3–2–1 برای برگشتن به لحظه حال

• 5 چیز که می‌بینی

• 4 چیز که می‌تونی لمس کنی

• 3 چیز که می‌شنوی

• 2 چیز که بو می‌کنی

• 1 چیز که مزه‌اش رو حس می‌کنی

ذهن رو از «ترس و افتادن» می‌کشه بیرون و میاره تو واقعیت.

30 تا 60 ثانیه طول می‌کشه و معمولاً سریع آرومت می‌کنه
در نهایت حتما در اسرع وقت حضوری یا آنلاین
ویزیت بگیرید تا دقیق تر به وضعیت تون رسیدگی کنید و بهبودی حاصل بشه

شبنم رستگار

کارشناس ارشد روانشناس|مشاور|رواندرمانگر

سلام دوست عزیز
حس عدم تعادل و اینکه «الان می‌افتم» وقتی تو جمع هستی، تقریباً همیشه از اضطراب و حملات پانیک میاد، نه مشکل جسمی. اینکه وقتی تنها هستی یا حواست پرته این حالت‌ها نداری، خودش نشون می‌ده منشاءش استرسه.

آزمایش‌ها هم سالم بوده، پس جای نگرانی جدی نیست.

برای کم کردنش همون لحظه:
• تنفس 4–2–6
• نگاه کردن به یه نقطه ثابت 20–30 ثانیه
• گفتن به خودت: «این فقط اضطرابه، رد می‌شه.»

یه تمرین خیلی کوتاه و فوری:

تمرین 5–4–3–2–1 برای برگشتن به لحظه حال

• 5 چیز که می‌بینی

• 4 چیز که می‌تونی لمس کنی

• 3 چیز که می‌شنوی

• 2 چیز که بو می‌کنی

• 1 چیز که مزه‌اش رو حس می‌کنی

ذهن رو از «ترس و افتادن» می‌کشه بیرون و میاره تو واقعیت.

30 تا 60 ثانیه طول می‌کشه و معمولاً سریع آرومت می‌کنه
در نهایت حتما در اسرع وقت حضوری یا آنلاین
ویزیت بگیرید تا دقیق تر به وضعیت تون رسیدگی کنید و بهبودی حاصل بشه

فرزانه حکم آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و طرحواره درمانگر

سلام عزیزم ابتدای امر متخصص گوش و حلق و بینی یا متخصص مغز و اعصاب شما رو ویزیت کنند و بعد همراه یکی از والدینتون با روانشناس در ارتباط باشید، تا ضمن ارزیابی پیشینه خانوادگی شما ، زمینه اضطرابی تون ، روابطتون با پدرومادرتون ، مسایل تحصیلی و اجتماعی‌تون، سبک فرزندپروری والدینتون، اتفاقات گذشته تون و عوامل دخالت کننده و تاثیرگذار در شرایط فعلیتون درمان لازم انجام بشه

دکتر سهراب قاسمی

دکترای تخصصی روانشناسي تربيتي-پژوهشگر و مشاور و راهنما در حوزه زوج درماني و مشاوره پيش ازازدواج -افسردگي - اضطراب- وسواس -تفکرات منفي - پوچي - تنهايي - نااميدي - بي انگيزگي-

سلام
لطفا ابتدا از طریق متخصص مغز و اعصاب معاینه بشید . اگه از نظر ایشون مشکلی در سیستم مغز و اعصاب نداشته باشید . باید از طریق مشاوره روانشناسی مورد بررسی قرار بگیرید تا ریشه یابی دلایل فشارهای وارده به روان و ذهن شما صورت گیرد .
با تحلیل و شناخت دلیل و جستجوی راهکارهای لازمه می توانید از این بیماری خلاص بشید .
امیدوارم به زودی شادی شفا را تجربه کنید .