مشاوره افسردگی آنلاین؟

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر دوست عزیز. احتمالا در حال گذراندن یک دوره افسردگی میباشید، قبل از مزمن شدن بیماری حتما با یک روانشناس صحبت بفرمایید. 09965072071در صورت تمایل برای مشاوره تلفنی با این شماره تماس بفرمایید

مریم فرازمندپور

کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور| مشاوره و درمان فردي، مديريت ارتباطات عاطفي و بين فردي، مداخله در بحران، درمان اضطراب ، افسردگي ، مشکلات خواب

سلام دوست عزیز
درک می‌کنم که حالتان خوب نیست با توجه به علائم شدید (افسردگی، بی‌اشتهایی، بی‌حالی، سردرد)،اولین و مهم‌ترین قدم اینه که با یک مشاور صحبت کنید: یافتن یک روانشناس خوب برای صحبت در مورد احساسات و یادگیری راه مقابله با مشکلات، بسیار حیاتی است. حمایت اطرافیان: حتی اگر سخت است، با یک دوست یا عضو خانواده که به او اعتماد دارید، در مورد احساساتتان حرف بزنید. حرکت و تغذیه: سعی کنید هر روز کمی پیاده‌روی کنید و وعده‌های کوچک غذای سالم بخورید.
تنفس عمیق: تمرین تنفس عمیق می‌تواند به آرام شدن اضطراب کمک کند. **مهم:** این وضعیت قابل درمان است، اما نیاز به کمک حرفه‌ای دارد.

مهری چهارنظم

روانکاو / روان درمانگر/ روانشناس فردي، روابط عاطفي و توسعه فردي

سلام دوست عزیز. گفتی که افسردگی گرفتم.‌و یه سری نشون دادی که همه اونا می‌تونه نشونه افسردگی باشه، گویا بخشی از وجودت میخواد بهت کمک کنه و احتمالا یه بخش دیگه ای از وجودت مانع میشه. که نتونی بلند بشی.‌ انتخاب با توست که میخوای با زندگیت چیکار کنی! میخوای زندگیت رو نجات بدی یا به همین روند ادامه بدی که البته ممکنه روز به روز اوضاع بدتر بشه. ولی اینو بدون که در هر شرایطی هم که باشی همیشه راهی هست.

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام به بعضی از علائم افسردگی اشاره کردید.افسردگی اختلال شایعی هست که هر کسی ممکنه تجربه ش کنه،خوشبختانه قابل درمان هست.با توجه به ناراحتی که ایجاد شده و تاثیر روی عملکرد و روابط شما با دیگران بهتره سریع تر به متخصص مراجعه کنید.

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. علائمی که گفتید مثل غم مداوم، درگیری ذهنی، بی قراری، بی اشتهایی، بی حالی، سردرد، عصبی بودن و بی حوصلگی میتونه نشونه افسردگی یا یک دوره فشار روانی شدید باشه، اما برای تشخیص قطعی باید توسط روانشناس یا روانپزشک ارزیابی بشید. از اونجایی که این علائم روی زندگی روزمره تون تاثیر گذاشته، بهتره مراجعه به متخصص رو به تعویق نندازید. درمان به موقع میتونه از شدیدتر شدن علائم جلوگیری کنه. همچنین سعی کنید خواب و تغذیه منظمی داشته باشید و خودتون رو کاملا از ارتباط با دیگران و فعالیت های روزانه کنار نکشید، حتی اگر انجامشون براتون سخت باشه. اگر در کنار این علائم، احساس ناامیدی شدید یا افکار آسیب زدن به خودتون هم دارید، حتما در اولین فرصت به روانپزشک یا مرکز درمانی مراجعه کنید.