یبوست شدید؟

من 17 سالم هست از نوزادی هم دچار یبوست شدیدی بودم و اب بدنمم کم نیست و یه طورهایی میشه گفت ژنتیکی هست
روش های مختلفی رو امتحان کردم
خواستم بپرسم قرص یا پودری یا چیزی هست که من هر روز بخورم دل دردم نگیرم و بتونم هر روز دستشویی برم و ضرر و عوارضی هم برام نداشته باشه؟
چیکار باید کنم… گاهی این اتفاق به دل درد های وحشتناکی بعد پنج یا یه هفته دستشویی نرفتن برام ایجاد میکنه 
میشه راهنماییم کنید چطوری درمانش کنم بدون عوارضی مثل دل درد و خستگی و… ممنون میشم