نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و درود
بعد از سقوط کودک، نگرانی و درگیری ذهنی والدین کاملاً طبیعی است و ناشی از فعال شدن سیستم هشدار مغز است. این باعث میشود افکار حادثه بارها تکرار شوند، حتی وقتی کودک سالم است.
راهکارهای علمی برای کاهش اضطراب:
1. نوشتن افکار مزاحم: سبک شدن ذهن و ثبت نگرانیها روی کاغذ.
2. زمانبندی نگرانی: روزانه 10–15 دقیقه به افکار فکر کنید، باقی روز تمرکز روی فعالیتهای دیگر.
3. تنفس عمیق و آرامسازی: 4–7–8 ثانیه (دم، نگه داشتن، بازدم) چند بار در روز.
4. تمرکز روی سلامت واقعی کودک: کودک فعال و شاداب است، که نشان میدهد آسیب جدی رخ نداده.
نکته: این روشها برای مدیریت اضطراب طبیعی بعد از حادثه کافی هستند و با استمرار ذهن آرامتر میشود.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
10 شهریور 1404 - 1:53
