پریود؟

در دوران پریود، بدن شما به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا خون از دست رفته را جبران کند. سعی کنید غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات برگ دار مصرف کنید. همچنین غذاهای حاوی کلسیم مانند لبنیات و بادام نیز برای کاهش گرفتگی عضلات مفید هستند. از مصرف غذاهای شور و چرب که می توانند نفخ را بدتر کنند خودداری کنید. در عوض، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید که به کاهش التهاب و احساس سیری کمک می کنند. نوشیدن مقدار زیادی آب نیز برای هیدراته ماندن و کاهش گرفتگی عضلات مهم است. اگر درد یا گرفتگی شدید دارید، می توانید از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.