امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
برای رشد قد یکی از مهمترین فاکتورها رژیم غذایی درست است که باید ترکیب مناسبی از همه مواد غذایی از جمله غلات کامل ، پروتئین های متنوع مثل گوشت قرمز، مرغ و غذایی دریایی باشد و همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات و در کنارش مصرف دانه ها و مغزیجات بسیار برای رشد قد کمک کننده است. استفاده از چربی های مفید مثل روغن زیتون، زیتون، آجیل و مغزیجات، نارگیل ، آووکادو، ماهی چرب مثل سالمون، بسیار در افزایش رشد موثر است.
همچنین برای تاثر گذاری بیشتر و تقویت عضلات ، انجام ورزش های قدرتی و کششی بسیار موثر تر خواهد بود
20 اسفند 1403 - 12:59
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
