نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
باسلام
حسی که دارید رایجه و معمولاً به دو عامل برمیگرده:
1. ویژگی شخصیتی (مثل درونگرایی یا حساسیت بالا به محرکها) → باعث میشه زودتر خسته بشید.
2. سبک زندگی و استرس → وقتی ذهن پر از فشارهای روزمرهست، تحمل جمع طولانی کمتر میشه.
راهکارهای کاربردی:
• قبل از مهمانی، زمان مشخص برای خودتون بذارید (مثلاً یک ساعت استراحت یا کاری که آرامتون کنه).
• در مهمانی، به خودتون اجازه بدید چند دقیقه تنهایی برید (مثلاً در آشپزخانه یا اتاق).
• مدت مهمانی در خانهی خودتون رو از قبل حد و مرز بذارید (مثلاً زمان پایان رو محترمانه اعلام کنید).
• اگر مهمانیهای طولانی خیلی اذیتتون میکنه، حضور کوتاه و باکیفیت خیلی بهتر از حضور طولانی و پرکلافگیه.
جمعبندی: شما «ضد اجتماع» نیستید، فقط نیاز به مدیریت انرژی اجتماعی دارید. یاد گرفتن مرزگذاری محترمانه میتونه آرامشتون رو حفظ کنه
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
12 شهریور 1404 - 0:17
