مشکلات خمیازه زیاد و نفس عمیق و سنگینی سینه ؟

پانیک و اضطراب: راهکارهای اولیه

احساسات شما کاملا قابل درک است و بسیاری از افراد چنین تجربیاتی را در مواجهه با پانیک دارند. نتایج آزمایش‌هایتان نشان می‌دهد که مشکل قلبی و ریوی ندارید که خیال شما را راحت می‌کند. ادامه‌ی جلسات مشاوره بسیار مفید است. تمرین‌های آرامش‌بخشی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن را امتحان کنید. در صورت تشدید علائم، حتما با مشاور یا پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که با مدیریت صحیح، این وضعیت قابل کنترل است.