مشکلات وسواسی و عصبیم خیلی ترسیدم؟؟؟؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام دوست عزیز
آزمایش‌ها (خون، اکو، عکس ریه) نرمال‌اند — خطر جسمی جدی فعلاً کم است.
• افکار «من پس‌فردا می‌میرم» معمولاً نتیجه اضطراب/وسواس‌اند — فکرند، نه واقعیت.
• ترک ناگهانی سیگار ممکن است اضطراب را موقتاً افزایش دهد؛ این گذراست.
• کارهای فوری که کمک می‌کند:
• تنفس آهسته (4 ثانیه دم — 6 ثانیه بازدم) 5 بار،
• grounding 5–4–3–2–1،
• تکرار جمله: «این فقط یک فکر است — من الان امنم.»
• ادامه درمان با روان‌پزشک و مشاور را ادامه دهید.
• اگر درد قفسه سینه بسیار شدید، تنگی نفس خیلی زیاد، غش یا افکار به خودآسیب داشتید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

21 شهریور 1404 - 13:40