زمان شروع و نکات رژیم غذایی برای پسردار شدن؟

زمان شروع و نکات رژیم غذایی برای پسردار شدن

برای افزایش احتمال پسردار شدن، رژیم غذایی باید از ۲ تا ۳ ماه پیش از اقدام به بارداری توسط هر دو نفر (پدر و مادر) شروع شود. این رژیم بر پایه مصرف مواد غذایی غنی از سدیم و پتاسیم و محدود کردن کلسیم و منیزیم استوار است. مادر باید مصرف گوشت قرمز، مرغ، ماهی، موز، سیب‌زمینی، غلات سبوس‌دار، سبزیجات تازه و مواد شور (به اندازه متعادل) را افزایش داده و لبنیات، شکلات، مغزیجات (مانند بادام) و آجیل‌ها را کاهش دهد. پدر نیز برای تقویت کیفیت اسپرم باید از منابع سرشار از روی (مانند گوشت، تخم‌مرغ و غلات کامل)، ویتامین C و E استفاده کند و از مصرف الکل، دخانیات و قرار گرفتن در محیط‌های گرم پرهیز نماید. لازم به ذکر است که این روش‌ها تضمینی نبوده و تعادل تغذیه‌ای اهمیت بالایی دارد. برای دریافت مشاوره تخصصی و تنظیم یک برنامه رژیم غذایی دقیق و متناسب با شرایط بدنی خود و همسرتان، پیشنهاد می‌کنیم با پزشکان متخصص تغذیه یا زنان و زایمان در دکتریاب مشورت کنید.