ابوالفضل فارسی
کارشناس فيزيوتراپي
سلام وقتتون بخیر 🙏
بله، وقتی تیلت قدامی لگن وجود داشته باشه معمولاً همراه با افزایش گودی کمر (لوردوز کمری) هست. این دو حالت اغلب همزمان دیده میشن چون تغییر زاویه لگن مستقیماً روی ستون فقرات کمر اثر میذاره.
🔹 برای اصلاح و بهبود سریعتر تیلت قدامی لگن، باید دو بخش رو همزمان کار کنید:
1. کشش عضلات کوتاه و سفت:
کشش عضلات فلکسور ران (ایلیوپسواس)
کشش چهارسر ران (خصوصاً رکتوس فموریس)
کشش عضلات کمری–خاجی
2. تقویت عضلات ضعیف:
تقویت گلوتئالها (باسن)
تقویت همسترینگها
تقویت عضلات عمقی شکم و کور
این ترکیب کمک میکنه لگن به وضعیت طبیعی برگرده و گودی کمر کمتر بشه.
🌟 در کلینیک فیزیوتراپی آفتاب، ما تمرینهای تخصصی اصلاحی و تمریندرمانی برای مشکلات وضعیت بدنی مثل تیلت لگنی طراحی میکنیم تا اصلاح سریعتر و اصولی اتفاق بیفته.
📍 آدرس: شیراز، خیابان معالیآباد، روبروی کلانتری، مجتمع دیاموند، طبقه پنجم
📞 09174551837
📲 اینستاگرام: @aftab_physiotherapy
(ورزشهای اصلاحی و آموزشهای کاربردی در پیج قرار داده شده.)
8 شهریور 1404 - 19:54
