مشاوره اضطراب اجتماعی و وسواس فکری عملی؟
واسواس فکري و عملي هم دارم که مثلاً شستن دست هام که که اگه شسته باشم دست بزنم به چيزي دوباره بايد بشورم
يا مثلاً معلم تکاليف داده اشتباه باشه ديگه رو مخم هست تا يک بار ديگه ننويسم به دلم نيست
بعد يه 4سالي هم هست که خودارضايي ميکنم که واسه ول کنم نيست همش مياد به ذهنم اگه يک روز انجام ندم اين کار زشت رو نميشه . ميترسم واسه بعدا برام مشکل ايجاد کنه .خيلي فکرم درگير هست که اين سه کار رو انجام ندم واقعا ديگه دارم خسته ميشم از همه لحاظ روحي رواني
برام سخته که خودم اين همه رو ترک کنم کسي رو هم ندارم.
عصبي ، پرخاشگر ، اعتماد به نفسم پايين هستش ، فکرم درگيره ديگه دارم خسته ميشم کار ديگه داره به خودکشي ختم ميشه ميترسم خوب نشم اين همه مشکل ها رو دارم
سابقه بیماری:خیر
داروهای مصرفی:خیر
2 پـاسـخ
-
دکتر حدیث السادات عدل دکترای تخصصی مشاوره
درود برشما
علائمي که بيان کرديد **اضطراب اجتماعي + وسواس فکري + مشکل کنترل خشم/تکانه** مي باشد و **قابل درمان است**.
- *روانشناس با رويکرد CBT** برويد.
- اگر خيلي شديد است، **روانپزشک** هم لازم ميشود که احتمالا بعد از ارزيابي درمانت توسط درمانگرت پيشنهاد داده ميشود.
- خودت را سرزنش نکن. (کار زشتي) کار زشت» خواندنِ خودت فقط اضطرابت را بيشتر ميکند و باعث ميشود دوباره به همان چرخه پناه ببري. تو يک بيمار نيستي که شکست خورده باشي؛.تو فردي هستي که سيستم عصبياش نياز به يادگيري روشهاي جديد براي آرام شدن دارد.
- ورزش روزانه + تنفس عميق** کمک ميکند
- براي خودارضايي، چون بيشتر از **استرس و عادت** ميآيد، درمان ريشهاياش همان **اضطراب و وسواس** است...
در اولين فرصت يک جلسه مشاوره وقت بگير. لازم نيست همه اينها را يکشبه حل کني؛ قدم اول، فقط صحبت با يک متخصص است. تو تنها نيستي، راه خروج از اين چالشها وجود دارد. -
ماهرخ راستی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
دوست خوبم سالهاست که با اين همه فشار رواني دست و پنجه نرم ميکني، اضطراب اجتماعي که هر روز سادهترين کارها رو برات غيرممکن کرده، وسواسي که ذهن و دستانت رو در بند گرفته، و عادتي که از اون بيزاري اما در دامش افتادهي. تحمل اين همه تنهايي در کنار اين فشارها، نشان از قدرت شگفتانگيز تو داره، حتي اگر خودت الان اون رو نبيني.
اما صريح باهات حرف ميزنم چون نگرانت هستم: اين افکار خودکشي، زنگ خطر جدياند و به هيچ وجه نبايد ناديده شون بگيري. تو با بيماري دست و پنجه نرم ميکني، نه با ضعف شخصيت. اين علائم مثل تب و سرفه براي بدن، نشانههاي يک بيماري قابل درمان هستند و تو براشون مقصر نيستي. خستگي مفرط، پرخاشگري و نااميدي، همگي از عوارض همين فشارهاست، نه حقيقت وجود مهربان و حساس تو.
همين الان بايد اولين قدم رو برداري: با خط 123 اورژانس اجتماعي تماس بگير يا به نزديکترين مرکز خدمات روانشناختي دولتي مراجعه کن. اگر امکانش رو نداري، با يک روانشناس آنلاين مشورت کن. درمان اين سه مشکل (اضطراب، وسواس و اعتياد به خودارضايي) با رواندرماني و در صورت نياز دارودرماني، کاملاً حل شدنيه و هزاران نفر مثل تو موفق شدن. تو تنها نيستي و اين افکار، دروغهاي بزرگي هستن که بيماري به تو تلقين ميکنه.
امشب که خواستي بخوابي، همين يک تصميم رو بگير که فردا اولين تماس رو با يک متخصص بگيري. نيازي نيست يکدفعه همه چيز رو حل کني؛ فقط کافي است مسئوليت اين يک قدم رو بپذيري. به چشمانت در آينه نگاه کن و به خودت بگو: «من ارزش نجات رو دارم، حتي اگر الان باور نکنم.» اين قلهايه که يکتنه از آن بالا نميري، اما با کمک، شدنيه. قول ميدم روزي برسه که با لبخند به اين روزهاي سخت نگاه کني.
