مشاوره اضطراب اجتماعی و وسواس فکری عملی؟

Question

سلام وقت بخير 6سالي هست که استرس اظطراب اجتماعي دارم که نميتونم صحبت کنم داخل جمع يا برم جاي هميشه سر اين مشکل دعوا دارم کمرو هستم يکي باهم صحبت کنه نميتونم خوب جوابش رو بدم قرمز ميشم رگ هاي مغز قلبم تند تند ميزنن سرم رو ميندازه پايين

واسواس فکري و عملي هم دارم که مثلاً شستن دست هام که که اگه شسته باشم دست بزنم به چيزي دوباره بايد بشورم
يا مثلاً معلم تکاليف داده اشتباه باشه ديگه رو مخم هست تا يک بار ديگه ننويسم به دلم نيست

بعد يه 4سالي هم هست که خودارضايي ميکنم که واسه ول کنم نيست همش مياد به ذهنم اگه يک روز انجام ندم اين کار زشت رو نميشه . ميترسم واسه بعدا برام مشکل ايجاد کنه .خيلي فکرم درگير هست که اين سه کار رو انجام ندم واقعا ديگه دارم خسته ميشم از همه لحاظ روحي رواني
برام سخته که خودم اين همه رو ترک کنم کسي رو هم ندارم.
عصبي ، پرخاشگر ، اعتماد به نفسم پايين هستش ، فکرم درگيره ديگه دارم خسته ميشم کار ديگه داره به خودکشي ختم ميشه ميترسم خوب نشم اين همه مشکل ها رو دارم
سابقه بیماری:
خیر
داروهای مصرفی:
خیر

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

مشاوره اضطراب اجتماعی و وسواس فکری عملی

علائم شما نشان‌دهنده اضطراب اجتماعی، وسواس فکری-عملی (OCD) و همچنین احتمالاً برخی مشکلات خلقی است. اضطراب اجتماعی می‌تواند باعث شود در موقعیت‌های اجتماعی احساس ناراحتی، خجالت و ترس کنید، که خود را در تند شدن ضربان قلب، قرمزی صورت و مشکل در صحبت کردن نشان می‌دهد. وسواس فکری-عملی شامل افکار تکراری و ناخواسته (وسواس فکری) و رفتارهای تکراری برای کاهش اضطراب ناشی از این افکار (وسواس عملی) است، مانند شستشوی مکرر دست‌ها یا اطمینان از انجام کامل تکالیف. خودارضایی در صورتی که به صورت اجباری و با احساس گناه همراه باشد، می‌تواند بخشی از الگوهای اضطرابی یا وسواسی تلقی شود و بر سلامت روان تأثیر بگذارد. خستگی روحی، پرخاشگری، اعتماد به نفس پایین و افکار خودکشی، همگی نشانه‌هایی از فشار روانی شدید هستند و نیاز به توجه جدی دارند. برای دریافت راهنمایی و درمان مناسب، توصیه می‌شود با پزشکان متخصص در پلتفرم دکتریاب مشورت نمایید.

دکتر حديث السادات عدل · Answer

درود برشما
علائمي که بيان کرديد **اضطراب اجتماعي + وسواس فکري + مشکل کنترل خشم/تکانه** مي باشد و **قابل درمان است**.
- *روان‌شناس با رويکرد CBT** برويد.
- اگر خيلي شديد است، **روان‌پزشک** هم لازم مي‌شود که احتمالا بعد از ارزيابي درمانت توسط درمانگرت پيشنهاد داده ميشود.
- خودت را سرزنش نکن. (کار زشتي) کار زشت» خواندنِ خودت فقط اضطرابت را بيشتر مي‌کند و باعث مي‌شود دوباره به همان چرخه پناه ببري. تو يک بيمار نيستي که شکست خورده باشي؛.تو فردي هستي که سيستم عصبي‌اش نياز به يادگيري روش‌هاي جديد براي آرام شدن دارد.
- ورزش روزانه + تنفس عميق** کمک مي‌کند
- براي خودارضايي، چون بيشتر از **استرس و عادت** مي‌آيد، درمان ريشه‌اي‌اش همان **اضطراب و وسواس** است...
در اولين فرصت يک جلسه مشاوره وقت بگير. لازم نيست همه اين‌ها را يک‌شبه حل کني؛ قدم اول، فقط صحبت با يک متخصص است. تو تنها نيستي، راه خروج از اين چالشها وجود دارد.

دکتر ماهرخ راستي · Answer

دوست خوبم سالهاست که با اين همه فشار رواني دست و پنجه نرم ميکني، اضطراب اجتماعي که هر روز ساده‌ترين کارها رو برات غيرممکن کرده، وسواسي که ذهن و دستانت رو در بند گرفته، و عادتي که از اون بيزاري اما در دامش افتادهي. تحمل اين همه تنهايي در کنار اين فشارها، نشان از قدرت شگفت‌انگيز تو داره، حتي اگر خودت الان اون رو نبيني.
اما صريح باهات حرف مي‌زنم چون نگرانت هستم: اين افکار خودکشي، زنگ خطر جدي‌اند و به هيچ وجه نبايد ناديده شون بگيري. تو با بيماري دست و پنجه نرم ميکني، نه با ضعف شخصيت. اين علائم مثل تب و سرفه براي بدن، نشانه‌هاي يک بيماري قابل درمان هستند و تو براشون مقصر نيستي. خستگي مفرط، پرخاشگري و نااميدي، همگي از عوارض همين فشارهاست، نه حقيقت وجود مهربان و حساس تو.
همين الان بايد اولين قدم رو برداري: با خط 123 اورژانس اجتماعي تماس بگير يا به نزديک‌ترين مرکز خدمات روانشناختي دولتي مراجعه کن. اگر امکانش رو نداري، با يک روانشناس آنلاين مشورت کن. درمان اين سه مشکل (اضطراب، وسواس و اعتياد به خودارضايي) با رواندرماني و در صورت نياز دارودرماني، کاملاً حل شدنيه و هزاران نفر مثل تو موفق شدن. تو تنها نيستي و اين افکار، دروغ‌هاي بزرگي هستن که بيماري به تو تلقين ميکنه.
امشب که خواستي بخوابي، همين يک تصميم رو بگير که فردا اولين تماس رو با يک متخصص بگيري. نيازي نيست يکدفعه همه چيز رو حل کني؛ فقط کافي است مسئوليت اين يک قدم رو بپذيري. به چشمانت در آينه نگاه کن و به خودت بگو: «من ارزش نجات رو دارم، حتي اگر الان باور نکنم.» اين قله‌ايه که يک‌تنه از آن بالا نميري، اما با کمک، شدنيه. قول ميدم روزي برسه که با لبخند به اين روزهاي سخت نگاه کني.

دکتر افشين فروغي نيا · Answer

دکتر سيده ياسمن هاشمي · Answer

سلام. از توضيحاتي که داديد، به نظر مي‌رسد اضطراب اجتماعي، وسواس و افکار خودکشي فشار زيادي به شما وارد کرده‌اند، اما خوشبختانه اين مشکلات قابل درمان هستند. مهم‌ترين نکته اين است که چون گفته‌ايد افکار خودکشي داريد، اين موضوع را جدي بگيريد و هرچه زودتر به روان‌پزشک يا روان‌شناس مراجعه کنيد. درمان ترکيبي (روان‌درماني، به‌ويژه CBT، و در صورت نياز دارو) براي اين علائم معمولاً بسيار مؤثر است. همچنين خودارضايي در اين شرايط بيشتر مي‌تواند راهي براي کاهش موقت اضطراب باشد و بهتر است به جاي سرزنش خود، روي درمان ريشه‌اي اضطراب و وسواس تمرکز کنيد.

اگر احساس مي‌کنيد ممکن است به خودتان آسيب بزنيد يا افکار خودکشي شديد و غيرقابل‌کنترل شده‌اند، لطفاً همين امروز با يکي از نزديکانتان در ميان بگذاريد و فوراً به نزديک‌ترين اورژانس يا مرکز درماني مراجعه کنيد.

در صورت تداوم يا شدت گرفتن اين شرايط، حتماً براي بررسي دقيق‌تر به روان‌شناس و روان‌پزشک مراجعه کنيد.

دکتر ياسمن هاشمي | @psychotherapy_yas

مشاوره اضطراب اجتماعی و وسواس فکری عملی؟

پاسخ پزشکان

دکتر حدیث السادات عدل

افشین فروغی نیا

دکتر سیده یاسمن هاشمی

ماهرخ راستی

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

مشاوره اضطراب اجتماعی و وسواس فکری عملی

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

فوبیا اجتماعی استرس از محیط عدم ارتباط اجتماعی با دیگران ؟

وسواس شدید با رفتار عجیب؟

علائم وسواس فکری-عملی و مشکلات تصمیم‌گیری؟

علائم اختلال وسواس فکری-عملی؟

علائم اختلال اضطراب و وسواس فکری عملی؟