محمد جعفر ترکان
کارشناس ارشد مشاوره رواندرمانگر اگزيستانسيال تخصص در روانشناسي روانکاوي دربهبود:استرس و اضطراب| سوگ فقدان| طلاق شکست عاطفي خيانت|وسواس|فوبيا|پوچي بي کفايتي و کم بود عزت نفس دکتر
سلام، وقت شما بخیر. 🌱
از حرف‌هایتان می‌شود فهمید که این روزها چقدر تحت فشار هستید؛ آن‌قدر که احساس می‌کنید کلافه شده‌اید، توان تصمیم‌گیری‌تان کاهش پیدا کرده و حتی تحمل شرایط روزمره برایتان دشوار شده است. وقتی این وضعیت با مشکلات مالی و نگرانی درباره عوارض داروها همراه می‌شود، ممکن است آدم احساس کند دیگر راهی پیش رویش نمانده است.
می‌خواهم یک نکته مهم را به شما بگویم: اینکه در حال حاضر قدرت تصمیم‌گیری‌تان کم شده، به این معنا نیست که توانایی شما برای همیشه از بین رفته است. فشار روانی شدید می‌تواند تمرکز، حافظه، انگیزه و توان تصمیم‌گیری را مختل کند؛ اما لازم است وضعیت شما به‌درستی ارزیابی شود و نباید صرفاً بر اساس یک گفت‌وگوی تلفنی، تشخیص قطعی افسردگی شدید را در نظر گرفت.
### الان چه کاری میتوانید انجام دهید؟
1. داروهایتان را خودسرانه قطع نکنید. اگر دارویی مصرف می‌کنید و احساس می‌کنید عوارضش بیشتر شده، با پزشک تجویزکننده یا یک مرکز درمانی تماس بگیرید و درباره عوارض و امکان تنظیم درمان صحبت کنید. اگر هزینه مراجعه برایتان دشوار است، می‌توانیم با توجه به محل زندگی‌تان، راه‌های کم‌هزینه‌تر دریافت کمک را بررسی کنیم.
2. فعلاً از خودتان انتظار تصمیم‌های بزرگ نداشته باشید. وقتی ذهن تحت فشار شدید است، لازم نیست همه مشکلات زندگی را یک‌باره حل کنید. کارهای ضروری را به قدم‌های کوچک تقسیم کنید و اگر امکان دارد، از فردی مطمئن بخواهید در کارهای روزمره و تصمیم‌های مهم کنارتان باشد.
3. برای فهمیدن آنچه بر شما می‌گذرد، به خودتان فرصت بدهید. از نگاه رواندرمانی اگزیستانسیال، گاهی وقتی فشارها از ظرفیت تحمل ما فراتر می‌روند، ارتباطمان با خواسته‌ها، توانایی‌ها و حتی معنای زندگی کمرنگ می‌شود. در این شرایط، هدف این نیست که به خودتان فشار بیاورید تا قوی باشید؛ بلکه باید شرایطی فراهم شود که بتوانید دوباره احساس امنیت و توانمندی را تجربه کنید. البته با توجه به شدت علائمی که توصیف می‌کنید، ارزیابی پزشکی و روانپزشکی را هم نباید به تعویق انداخت.
### لطفاً به دو سؤال مهم من پاسخ دهید:
1\. الان چه داروهایی مصرف می‌کنید؟ اگر نام داروها، مقدار مصرف و عوارضی را که تجربه می‌کنید بنویسید، بهتر می‌توانم درباره قدم بعدی راهنمایی‌تان کنم. دارو را بدون نظر پزشک تغییر ندهید.
2\. وقتی می‌گویید خیلی کلافه و عصبی هستید و قدرت تصمیم‌گیری ندارید، آیا فقط احساس خستگی، ناامیدی و درماندگی دارید، یا گاهی به این فکر می‌کنید که دیگر نمی‌خواهید زنده باشید یا ممکن است به خودتان آسیب بزنید؟
اگر احتمال می‌دهید به خودتان آسیب بزنید یا نمی‌توانید امنیت خودتان را حفظ کنید، تنها نمانید و فوراً از یک فرد قابل‌اعتماد یا خدمات اورژانسی کمک بگیرید.
لازم نیست همه‌چیز را همین امروز حل کنید. مهم است که در این شرایط تنها نمانید و قدم بعدی را متناسب با توان و امکاناتتان بردارید.
محمد جعفر ترکان | روانشناس و رواندرمانگر اگزیستانسیال
تلفن و پیامک: 09338729993
5 آبان 1405 - 1:36
