پادردوکمردردشدید؟

سلام، من خانمی هستم 40ساله دائم کمردردوپادرد شدید دارم مخصوصا ران درد وقتی میشینم دیگه نمیتونم بلندشم و گاهی باید دستمو بگیرن تا ازجام بلندشم بدون تکیه حتی یک دقیقه هم نمیتونم بشینم کلا مثل پیرزنهای 80 ساله فکرمیکنم استخوانهام اونجورین همش درد دارم ومثل پیرزنها ازجام بلندمیشم چند قدم دولا میرم تا راست بشم.آزمایش دادم روماتیسم نداشتم، ام آرآی دادم دیسک خفیف دارم ولی خیلی هارودیدم دیسک شدید دارن مثل من نیستن. لطفا راهنمایی کنید علت چیه وبایدچکارکنم خیلی دکتر رفتم ولی فایده نداشته، لطفا راهنمایی کامل بفرمایید