مرضیه فرهودی
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
سلام. توضیحاتی که دادید بیشتر با اضطراب سلامت و نگرانیهای فاجعهآمیز همخوانی دارد؛ یعنی ذهن با دیدن کوچکترین علامت، سریع بدترین سناریو را تصور میکند و همین موضوع اضطراب را بیشتر میکند. برای شروع یک تمرین ساده انجام دهید: هر زمان این افکار آمد، از خودتان بپرسید «شواهد واقعی این فکر چیست و احتمال واقعی آن چند درصد است؟» و چند نفس آهسته و عمیق بکشید. همین تمرین کوتاه میتواند شدت اضطراب را کمی کاهش دهد. با این حال برای ریشهیابی و درمان مؤثرتر با روشهایی مثل طرحوارهدرمانی و تکنیکهای تنظیم اضطراب بهتر است به صورت حضوری بررسی دقیقتری انجام شود. از یک روانشناس بالینی کمک بگیرید.
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
