اضطراب بیماری و ترس از بدترین سناریوها: راهنمای مدیریت و درمان؟

5 پـاسـخ

• مرضیه فرهودی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام. توضيحاتي که داديد بيشتر با اضطراب سلامت و نگراني‌هاي فاجعه‌آميز همخواني دارد؛ يعني ذهن با ديدن کوچک‌ترين علامت، سريع بدترين سناريو را تصور مي‌کند و همين موضوع اضطراب را بيشتر مي‌کند. براي شروع يک تمرين ساده انجام دهيد: هر زمان اين افکار آمد، از خودتان بپرسيد «شواهد واقعي اين فکر چيست و احتمال واقعي آن چند درصد است؟» و چند نفس آهسته و عميق بکشيد. همين تمرين کوتاه مي‌تواند شدت اضطراب را کمي کاهش دهد. با اين حال براي ريشه‌يابي و درمان مؤثرتر با روش‌هايي مثل طرحواره‌درماني و تکنيک‌هاي تنظيم اضطراب بهتر است به صورت حضوري بررسي دقيق‌تري انجام شود. از يک روانشناس باليني کمک بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  اين نوع اضطراب که با سناريوسازي بدترين حالت‌ها، به خصوص در مورد بيماري‌ها، مشخص مي‌شود، نياز به مراجعه به روانشناس يا روانپزشک دارد. درمان‌هايي مانند درمان شناختي-رفتاري (CBT) به شما کمک مي‌کند تا افکار منفي را شناسايي و مديريت کنيد. همچنين، پرهيز از جستجوي علائم بيماري در اينترنت و انجام چکاپ توسط پزشک عمومي براي اطمينان خاطر مفيد است. تکنيک‌هاي آرام‌سازي مانند تنفس عميق و مديتيشن نيز به کاهش اضطراب کمک مي‌کنند. به ياد داشته باشيد که کمک حرفه‌اي، بهترين راه براي غلبه بر اين مشکل است.پس با يک روانشناس صحبت بفرماييد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• فاطمه صفرپور مشاور و روانشناس باليني از دانشگاه خوارزمي تهران | عضو انجمن روانشناسان آمريکا (APA) | روانشناس فردي | روانشناس نوجوان | زوج درمانگر | مشاور پيش از ازدواج | فرزندپروري و اصلاح رابطه والد فرزند|

  سلام ميبينم چقدر تحت فشاري چيزي که تجربه مي کني نوعي از اضطرابه که خيلي طاقت فرسا هست و کل انرژيت رو ازت مي گيره. پيشنهاد ميکنم حتما به روانشناس باليني براي رواندرماني و يا روانپزشک براي دارو درماني مراجعه کني. متاسفانه مشکل مزمني هست و بدون درمان گرفتن حل نمي شه، خبر خوب برات اينکه درمان داره و زندگي برات خيلي آروم تر و راحت تر مي شه. 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  تحريف شناختي در افکار منفي شما بوده و به همراه تفسير و سو تعبير بوده است که مسبب اضطراب و افسردگي شما ست و بصورت وسواس يعني اينکه آگاهي داريد بد هست ولي نمي توانيد جلوي ان را بگيريد و درمان ان دووجهي است دارو و درماني است

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• زهرا ابدوست کارشناس ارشد مشاوره و راهنمايي (مشاور فردي و زوج درمانگر)

  وقتتون بخير 
  در مورد موضوع شما درمان cbt ميتونه بهتون كمك كنه تا با كمك مشاورتون مهارت تشخيص افكار واقعي و غير واقعي رو پيدا كنيد و اضطرابتون رو مديريت كنيد 

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)