درد پاشنه پا هنگام صبح و پیاده روی؟

درد پاشنه پا هنگام صبح و پیاده روی

دردی که در پاشنه پا هنگام پیاده‌روی زیاد و صبح‌ها هنگام بیدار شدن احساس می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از فاشئیت پلانتار باشد. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که بافت ضخیمی که کف پا را از پاشنه تا انگشتان پا پوشانده (فاشیای کف پا) دچار التهاب می‌شود. عوامل مختلفی از جمله ایستادن طولانی مدت، پوشیدن کفش نامناسب، افزایش ناگهانی فعالیت بدنی، چاقی و صافی کف پا می‌توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند. برای کاهش درد در این شرایط، ابتدا سعی کنید از فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند، به خصوص پیاده‌روی طولانی، تا حد امکان پرهیز کنید. استفاده از کفش‌های مناسب با کفی طبی و نرم، پوشیدن آتل شبانه برای کشش فاشیای کف پا در طول شب، و انجام تمرینات کششی ملایم برای عضلات ساق پا و کف پا می‌تواند مفید باشد. همچنین، استفاده از یخ برای کاهش التهاب در ناحیه دردناک و مصرف مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (در صورت عدم منع مصرف) ممکن است به تسکین موقت درد کمک کند. برای دریافت راهنمایی دقیق‌تر و تشخیص قطعی، توصیه می‌شود با پزشکان متخصص در دکتریاب مشورت نمایید.