ورزش و پیاده روی؟

ورزش های کششی زیادی برای دوران بارداری وجود دارد، از جمله: اسکات، لانژ، کشش عضلات چهار سر ران، کشش همسترینگ و کشش ساق پا. در مورد اینکه چه مقدار ورزش برای شما مناسب است، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا به عوامل مختلفی مانند سطح آمادگی جسمانی و عوارض احتمالی بارداری بستگی دارد. به طور کلی، توصیه می شود که زنان باردار حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته داشته باشند، که می تواند شامل ترکیبی از ورزش های کششی، پیاده روی و سایر فعالیت های هوازی باشد.