امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
استرس میتواند علل مختلفی داشته باشد و علاوه بر اینکه رژیم غذایی و یکسری مکمل ها در کنترل این عامل دخیل هستن، عوامل رفتاری مثل حفظ آرامش با کارهایی مثل مدیتیشن، گوش دادن به موزیک آرام یا کتاب خواندن و فیلم دیدن و هر کاری که ذهن شما رو از عامل استرس زا دور کند، ورزش کردن یا هر فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، اینها بسیار در کنترل استرس کمک کننده هستش.
اگر استرس شما موقتی و بعد از آزمونی که داشتین بوده ( یعنی دائمی و همیشگی نیست ) این کارها میتونه کمک زیادی در کم کردن استرس شما داشته باشه.
ولی اگر به صورت کلی و بدون هیچ دلیلی شما فردی استرسی باشید، باید حتما بررسی بشه و رفتارشناسی بشه و در کنارش اگر لازم بود از دارو و مکمل استفاده بشه.
24 دی 1403 - 10:7
