برای اختلال خواب چیکار کنم؟ ؟

سلام
من حدود دوماه هست شب ها به خواب نمیرم
تا صبح بیدارم (حدودا تا ساعت پنج تا شش) گاهی هم کلا روز نمیخوابم تا شب بخوابم ولی باز هم خواب نمیرم
یه ساعت شاید بیشتر قبل خواب گوشی رو کنار میذارم تا برای خواب اماده شم ولی هر راه کاری که انجام میدم مشکل حل نمیشه
(صبح و ظهر ها گاهی دوست دارم بخوابم و خوابمم میبره ولی شب ها نه حتی برای اینکه شب خسته باشم بخوابم ظهر نمیخوابم ولی فایده نداره؟)
من خیلی استرسی هستم ولی موقع خواب به چیزی فکر نمیکنم
راهکار شما چیه؟