راهکارهای مقابله با افکار خودکشی و ضرورت مراجعه به روان‌پزشک؟

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

باسلام
علایم اضطراب و اختلال خلقی وجود داشته که مسبب ان افکارمنفی خودایند بصورت نشخوار فکری ووسواس بوده که نیاز فوری به درمان داشته که هر چه سریعتر به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نمایید

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.خوشحالم که نظرتان تغییر کرد و قرص ها را نخوردید،چقدر خوب که علاقه به پسرتان شما را منصرف می کند.همین که مشکل را اینجا مطرح کردید نشان می دهد دنبال راه حل هستید.داروها را از دسترس دور کنید،از دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید کنارتان باشد تا در اولین فرصت به روانپزشک مراجعه کنید.

سارا اسماعیل زاده

کارشناس ارشد روانشناس باليني |طرحواره درمانگر|رواندرمانگر بزرگسال

سلام متوجه هستم  چقدر این وضعیت برای شما سخت هست اینکه ناگهان تا مرز آسیب به خودت می‌ری و بعد برمی‌گردی، نشون می‌ده این‌ها «موج‌های شدید هیجانی» هستن که تجربه میکنی نه یک تصمیم واقعی برای اقدام به خودکشی.
تا زمان رجوع به رواندرمانگر و روانپزشک لطفا وقتی فکرها میان: به خودت بگو «این موج می‌گذره»، و 15–20 دقیقه حواست رو عمداً پرت کن (مثلاً کنار پسرت بشین یا به کسی زنگ بزن). این فکرها معمولاً اگر عمل نکنی فروکش می‌کنن.

با توجه به تکرار این حالت، حتماً نیاز به روان‌درمانی جدی در کنار دارو داری تا این موج‌ها ریشه‌ای کنترل بشن. تنها موندن باهاش سخت‌ترش می‌کنه ،  زندگی ارزش جنگیدن داره راه درست رو برای مقابله با درمانگر انتخاب و در پیش بگیرید.

مائده خشکباری

کارشناس ارشد روانشناسي| درمانگر و متخصص در حيطه بزرگسال |مشاوره فردي و زوج درماني| اختلالات وسواس، اضطراب، افسردگي، تنظيم هيجان، مسائل زناشويي،...

سلام. خیلی مهمه که این حالتتون رو جدی بگیرین. اینکه الان دیگه تمایلی به مردن ندارین، خبر خوبیه، اما با توجه به سابقه‌ای که گفتین، ممکنه این افکار دوباره برگردن و نباید باهاش تنها بمونین.
الان لطفاً قرص‌ها، طناب یا هر وسیله‌ای که ممکنه به خودتون آسیب بزنین رو از دسترستون دور کنین یا از یک فرد مورد اعتماد بخواین موقتاً نگهشون داره.
همین امروز با یکی از اعضای خانواده یا یک فرد قابل اعتماد تماس بگیرین و بهش بگین که حالتون خوب نیست و نیاز به همراهی دارین.
هرچه زودتر به روان‌پزشک یا نزدیک‌ترین اورژانس مراجعه کنین. با توجه به شدت علائمی که گفتین، لازم هست حضوری ارزیابی بشین.

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر
متأسفم که این حجم از فشار را تجربه می‌کنید. با توجه به اینکه افکار خودکشی داشته‌اید و حتی برای انجام آن اقدام کرده‌اید، لازم است این موضوع را بسیار جدی بگیرید. لطفاً امروز با روانپزشک یا روانشناس خود تماس بگیرید یا از یکی از اعضای مورد اعتماد خانواده بخواهید در کنارتان باشد و داروها و وسایلی که ممکن است به خودتان آسیب بزنید را از دسترس خارج کنید.
اگر احساس کردید احتمال دارد به خودتان آسیب بزنید یا نتوانید جلوی خودتان را بگیرید، لطفاً بدون تأخیر به نزدیک‌ترین اورژانس یا مرکز درمانی مراجعه کنید یا از یکی از نزدیکانتان بخواهید شما را همراهی کند. کمک تخصصی در این شرایط ضروری است.با 123 تماس بگیر.

میعاد عصفوری

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور زوج درماني

الان مهم‌ترین چیز اینه که تنها نمونی و دسترسی‌ات به وسایل خودآسیب رو قطع کنی.

لطفا همین الان این 3 کار رو انجام بده، به همین ترتیب:

1. همه قرص‌ها، طناب، تیغ، و هر چیز خطرناک رو از کنارت دور کن و بده به یک نفر دیگر یا بگذار پشت درِ بسته که خودت بهش دسترسی نداشته باشی.
2. تنها نمان. همین الان برو پیش یک آدم بزرگسال امن: همسر، خواهر/برادر، مادر، همسایه، یا نگهبان ساختمان.
3. همین الان به یکی زنگ بزن و دقیقا این جمله را بگو:
`من الان افکار خودکشی دارم و نمی‌تونم تنها بمونم. لطفا همین الان پیشم بیا یا باهام بمون.`

اگر احتمال می‌دهی دوباره به خوردن قرص‌ها یا آسیب زدن برگردی، همین الان با اورژانس `115` یا اورژانس اجتماعی `123` تماس بگیر. اگر نمی‌توانی تماس بگیری، به نزدیک‌ترین فرد بگو برایت زنگ بزند.

چون چند دارو را آماده کرده بودی، لازم است یک نکته را جدی بگیری:
اگر حتی مقداری از این داروها را خورده‌ای، یا مطمئن نیستی چقدر خورده‌ای، یا خواب‌آلودگی/گیجی/تپش قلب داری، همین الان باید `115` خبر شود یا به اورژانس بروی.

فعلا با افکارت بحث نکن. فقط 10 دقیقه بعدی را امن نگه دار:
- در را باز بگذار یا برو جایی که آدم هست
- یک لیوان آب بخور
- گوشی را از خودت دور نکن
- تا تنها هستی حمام، آشپزخانه، بالکن، یا اتاق دربسته نرو

افشین فروغی نیا

کارشناس ارشد روانشناس و درمانگرخانواده

سلام
به عنوان یک روانشناس عرض میکنم لازمه فوری پیش یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنی.
افکار منفی و قصد آسیب رساندن به خود در شما شدیده.
به این شک نکنن که آیا بزای درمان برم یا خودم تنهایی خوب میشم.
به خاطر حفظ جانتون لازمه درمان بشید.