کمبود قد و وزن ؟

سلام. در سن شما هنوز صفحات رشد استخوانی بسته نشده و امکان افزایش قد وجود دارد. برای افزایش قد، تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم بسیار مهم است. برای افزایش وزن نیز باید کالری بیشتری مصرف کنید. سعی کنید وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر و حجم آن‌ها را کمتر کنید تا معده‌تان اذیت نشود. همچنین میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، آجیل و لبنیات را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. در کنار این موارد، می‌توانید از پزشک متخصص غدد نیز مشورت بگیرید تا در صورت نیاز، مکمل‌های لازم را برایتان تجویز کند.