علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی و راهکارهای درمان آن؟

Question

خيلي خستمه...
همش گوشه گير شدم
نميتونم به چيز مثبتي فکر کنم
حوصله هيچي رو ندارم
سريع اعصابم خورد ميشه
کلا زندگيم نابود شده بعد رفتنش

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی و راهکارهای درمان آن

علائمی که ذکر کردید، از جمله بی‌حوصلگی، گوشه‌گیری، افکار منفی و تحریک‌پذیری، واکنش‌های شایع سوگ پس از جدایی یا فقدان هستند که در صورت تداوم، می‌توانند نشان‌دهنده افسردگی باشند. این وضعیت باعث شده است که کارکرد روزمره شما مختل شود، بنابراین نباید آن را نادیده بگیرید؛ مغز شما در حال حاضر تحت فشار روانی زیادی است و برای پردازش این دوران سخت به حمایت حرفه‌ای نیاز دارد. توصیه می‌شود برای بررسی دقیق‌تر وضعیت سلامت روان و دریافت راهکارهای درمانی، از طریق سامانه دکتریاب اقدام به رزرو نوبت مشاوره با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک متخصص نمایید.

دکتر زهره حسيني · Answer

با سلام.جدايي تلخ و ناراحت کننده است اما براي همه افراد معمولا تجربه اي از جدايي وجود دارد که اگرچه سخت بوده اما از آن عبور کرده اند.اينکه چه زماني از جدا شدن مي گذرد و شما چه حالت هايي پيدا کرده ايد اهميت دارد و بايد با  مراجعه به روانپزشک يا روانشناس مورد بررسي قرار بگيرد.

دکتر اختر بدويي · Answer

شکست عاطفي مي‌تواند يکي از دردناک‌ترين تجربه‌هاي زندگي باشد و علائمي که توضيح داده‌ايد؛ مثل خستگي، گوشه‌گيري، بي‌حوصلگي، تحريک‌پذيري و ناتواني در ديدن جنبه‌هاي مثبت زندگي، از واکنش‌هاي شايع بعد از يک جدايي هستند. اما اگر اين علائم براي چند هفته ادامه پيدا کرده‌اند و روي کار، خواب، اشتها يا روابط شما تأثير جدي گذاشته‌اند، لازم است موضوع را جدي‌تر بررسي کنيد.

از ديدگاه روان‌شناسي، ذهن بعد از فقدان يک رابطه وارد مرحله سوگواري مي‌شود و تلاش براي فرار از احساسات معمولاً روند بهبود را طولاني‌تر مي‌کند. بهتر است به جاي سرکوب احساسات، آنها را بپذيريد و در عين حال برنامه روزانه خود را حفظ کنيد؛ حتي اگر انگيزه کافي نداريد.

پيشنهاد مي‌کنم روزانه حداقل 20 دقيقه پياده‌روي، محدود کردن بررسي شبکه‌هاي اجتماعي يا اخبار مربوط به فرد سابق، و صحبت با يک دوست مورد اعتماد را در برنامه خود قرار دهيد. اگر احساس نااميدي شديد، افکار آسيب به خود يا ناتواني در انجام کارهاي روزمره داريد، مراجعه به روان‌شناس يا روان‌پزشک ضروري است.

اين روزها احتمالاً زندگي را از دريچه درد مي‌بينيد، اما احساسات فعلي شما لزوماً تصويري دقيق از آينده نيستند. بهبود معمولاً تدريجي اتفاق مي‌افتد، نه يکباره.

دکتر حديث السادات عدل · Answer

درود
با توجه به وضعيت فعلي، بهترين مسير براي بازسازي ساختارهاي شناختي و مديريت اين بحران، مراجعه به يک روان‌درمانگر متخصص در حوزه CBT (درمان شناختي-رفتاري) است. CBT به شما کمک مي‌کند تا الگوهاي فکري مخرب که باعث تداوم اين درد شده‌اند را شناسايي و اصلاح کنيد و مجدداً کنترل هيجاني خود را به‌دست بگيريد.

لطفاً به خودتان فرصت بدهيد و از يک متخصص کمک بگيريد. شما تنها نيستيد.

دکتر سيده ياسمن هاشمي · Answer

سلام و وقت بخير.از دست دادن يک رابطه مي‌تواند فشار عاطفي زيادي ايجاد کند و احساساتي مثل غم، بي‌انگيزگي، گوشه‌گيري و زودرنجي را به همراه داشته باشد. اما اگر اين حالت‌ها ادامه پيدا کرده و احساس مي‌کنيد زندگي روزمره، کار يا روابطتان را مختل کرده است، بهتر است آن را جدي بگيريد. لازم نيست اين شرايط را به‌تنهايي تحمل کنيد و با دريافت کمک مناسب، امکان بهبود وجود دارد.

در صورت احساس نياز يا اگر اين علائم بيش از چند هفته ادامه داشته يا شدت پيدا کرده‌اند، پيشنهاد مي‌کنم براي ارزيابي دقيق‌تر و دريافت حمايت تخصصي، با يک روانشناس مشورت کنيد. اگر علاوه بر اين علائم، احساس نااميدي شديد يا افکار آسيب زدن به خود هم داريد، حتماً در اولين فرصت از يک متخصص سلامت روان يا مرکز درماني کمک بگيريد.

دکتر شاهين کريم پور · Answer

با سلام
سوگ عاطفي و سوگ چندين مرحله داشته تا فرد بتدريج فراواني بياد اوردن ان کم شود و مشکل هيجاني سخت وزمانبر ميباشد و هر چه سرمايه گذاري عاطفي بيشتر باشد اسيب پذيري نيز بيشتر است و يکي از پيامد ان اختلال شايع افسردگي ميباشد که نياز به درمان داشته درمان ان دارو توسط روان پزشک و روان درماني توسط روان شناس ميباشد که بايد سبب شناسي صورت گيرد (عوامل زمينه ساز ،عوامل اشکار ساز و عوامل تداوم دهنده ) تا مداخلات لازم براساس act يا اسکيما صورت گيرد

علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی و راهکارهای درمان آن؟

پاسخ پزشکان

دکتر زهره حسینی

اختر بدویی

دکتر حدیث السادات عدل

دکتر سیده یاسمن هاشمی

شاهین کریم پور

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی و راهکارهای درمان آن

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

راهکارهای درمان افسردگی مقاوم و اختلال دو قطبی؟

راهکارهای مقابله با خشم و وسواس فکری ناشی از حسرت گذشته؟

راهکارهای مقابله با افسردگی و احساس ناامیدی از زندگی؟

راهکارهای مدیریت و درمان اسکیزوفرنی و اهمیت تداوم مصرف دارو؟

راهکارهای درمان افسردگی مقاوم به درمان پس از زایمان؟