رواندرمانی؟

سلام ببخشید من یه سوال دارم من مدتی هستش بیماری پانیک دارم .حدود 6 ماه دارو خوردم الان ترک کردم .ولی حالت استرس و اضطراب رو دارم ولی نه همیشه بعضی شبها یا روزها .دو سه روز پیش حمله پانیک بهم دست داد بدنم میلرزید تپش قلب .احساس مرگ .تنگی نفس .الان من سوالم اینه من نمیخوام دارو مصرف کنم و پول مشاور و تحت درمان رواندرمانی رو ندارم مرتب برم .من میتونم وقتی این حالتها بهم دست داد یعنی فقط اون لحظه پروپرانول یا آلپرازولام بخورم .یا باید حتما دارو رو ادامه بدم .چون نمیخوام دارو مصرف کنم از عوارض و وابستگیش زیاد میترسم .ممنون میشم جواب بدین