پیچ خوردگی مچ و کشیدگی تاندون پا؟

با سلام، من یه فوتبالیست هستم و در مدرسه هنگام پایین آمدن از پله ها مچ پام پیچ خورد،از آن حادثه هم 1سال میگذرد، ولی هنگام ضربه زدن با روی پا به توپ،از محل آسیب درد شدیدی حس میکنم،اما در مواقعی که میدوم و راه میرفم دردی حس نمیکنم،در ضمن حرکات کششی که برای مچ باید انجام داد،نمیتونم انجام بدم. لطفا کمکم کنید.(دکتر گفته که مچ پات درد رفته و به مرور رمان جا افتاده،الان هم تاندون پات کش اومده،ولی یعنی کشیدگی تاندون 1سال طول میکشه که برطف شه؟)