مشکلات وسواسی مشکلات تنفسی عمیق؟؟؟؟

سلام دوست عزیز، حمله پانیک می‌تونه علائم جسمی مثل سنگینی قفسه سینه و تنگی نفس ایجاد کنه. اینکه بعد از یک ماه هنوز این علائم رو داری، نشون میده که باید بیشتر روی کنترل اضطرابت کار کنی. نفس عمیق کشیدن می‌تونه به کاهش علائم کمک کنه، اما اگه باعث میشه بیشتر مضطرب بشی، می‌تونی تکنیک‌های دیگه مثل تمرینات تن‌آرامی یا یوگا رو امتحان کنی. در مورد احساس یخ کردن در سینه هم بهتره با پزشکت مشورت کنی چون می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه. مهمه که به توصیه‌های مشاور و روانشناس‌ت عمل کنی و داروهاتو مرتب مصرف کنی. با گذشت زمان و تلاش مداوم، حتما می‌تونی اضطرابت رو کنترل کنی و علائمت رو کاهش بدی.