شکست عشقی و افسردگی: راهکارهای غلبه بر درد و بازگشت به زندگی؟

8 پـاسـخ

• دکتر زلیخا قمری داز دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

  ضمن سلام و عرض ادب،علائمptsd را نشون مي‌ديد زيرا لازمه خيلي به اين موضوع فکر نکنيد،سعي نکنيد فراموش کنيد،بلکه زندگيتون حول محوره اين موضوع نباشه،کارهاي روتين يلي کوچيک روزمره به برنامه‌تون اضافه کنيد،مثل 10 دقيقه نرمش،گوش دادن موسيقي شاد،سعي کنيد دچار وسواس فکري نشيد،از جلسات تراپي استفاده کنيد در خدمتتان هستم.
  09112742397

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  ما در زندگي دوتا مشکل داريم يک مشکل فني قابل حل بوده و ديگري هيجاني که زمانبر ومشکل ميباشد و فرد پنج مرحله از جمله افسردکي را طي مي کند تا کم کم به پذيريش برسد که نيازمند زمان ميباشد و هرچه دلبستگي عاطفي بيشتر باشد اسيب نيز بشتر ميباشدتوصيه ميشود به روان پزشک و روان شناس مراجعه نماييد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  سلام
  شکست عشقي واقعاً درد داره، مخصوصاً اوايلش که هنوز شوکه‌اي. اين حالِ چند روزه لزوماً به معناي افسردگي نيست، بيشتر شبيه يه سوگ (از دست دادن)عاطفيه و طبيعيه که تمرکز و حال‌وهوات به‌هم بريزه.
  قرار نيست «يادت بره»، قراره کم‌کم باهاش کنار بياي.
  چند کار ساده کمک مي‌کنه:
  فعلاً ارتباط و چک‌کردن طرف مقابل رو کمتر کن.
  احساساتو سرکوب نکن، بنويس يا با يه آدم امن حرف بزن.
  برنامه روزانه‌تو کامل قطع نکن، حتي کارهاي کوچيک.
  دردش زمان مي‌بره ولي موندني نيست
  اگر ديدي حال بدت طول کشيد، خواب و اشتها به‌هم ريخت يا نااميدي شديد داشتي، حتماً با يک روانشناس در ارتباط باش تا حرفه‌اي‌تر کمکت کنه.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود بيکران
  «واکنشي که تجربه مي‌کنيد بعد از شکست عاطفي طبيعي است. مغز در اين شرايط مشابه سوگ واکنش نشان مي‌دهد، بنابراين درد، بي‌قراري و افت خلق قابل انتظار است. هدف “فراموش کردن فوري” نيست، بلکه پردازش سالم تجربه است.
  
  به خودتان زمان بدهيد، تماس و پيگيري مداوم را محدود کنيد، برنامه روزانه‌تان را حفظ کنيد و احساساتتان را سرکوب نکنيد. اگر علائم بيش از چند هفته ادامه داشت، يا خواب، اشتها و عملکردتان به‌طور جدي مختل شد، مراجعه به روانشناس توصيه مي‌شود. اين درد گذراست، حتي اگر الان دائمي به نظر برسد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• لادن کوهبر روانشناس و مشاور سازمان نظام کشوري، مدرس دانشگاه، بورد تخصصي و درماني به شماره نظام ۶۵۵۶، رويکرد درمانيCBT التقاطي،حيطه کاري؛(فردي،خانواده، زوج و ازدواج، نوجوان و بلوغ)

  سلام 🌿
  مي‌فهمم که شکست عشقي خيلي درد دارد و اين احساس کاملاً طبيعي است. مغز در اين شرايط شبيه يک سوگ عمل مي‌کند؛ غم، بي‌حوصلگي و افکار منفي مي‌آيد ولي ماندگار نيست. مهم اين است که به خودت زمان بدهي.
  چند کار ساده که کمک مي‌کند:
  ✔ فعلاً از چيزهايي که يادآور رابطه است فاصله بگير
  ✔ احساساتت را بنويس؛ لازم نيست مرتب يا قشنگ باشد
  ✔ فعاليت کوچک انجام بده؛ پياده‌روي يا کارهاي روزمره
  ✔ با آدم‌هاي امن صحبت کن
  ✔ خودت را سرزنش نکن؛ اين تجربه بخشي از زندگي است
  کم‌کم درد کمتر مي‌شود، فقط قدم‌هاي کوچک بردار. اگر غم شديد و طولاني شد، يا بي‌انگيزگي و افکار منفي ادامه داشت، مراجعه به روانشناس مي‌تواند کمک بزرگي باشد. کمک گرفتن نشانه ضعف نيست، نشانه اهميت دادن به خودت است.
  اگر دوست داري، بگو: الان بيشترين چيزي که اذيتت مي‌کند چيست؟ مي‌توانيم قدم‌به‌قدم راهش را پيدا کنيم.
  09356029950

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• راناز میرزا قربانعلی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام دوست عزيز
  احساسات شما قابل درک است 
  دوره هايي از سوگ را داريد تجربه ميکنيد که کاملا طبيعي و نيازمند گذر زمان است 
  در مورد احساساتي که داريد تجربه ميکنيد در مورد آن فرد نامه بنويسيد و تمامي احساسات خود را بيان کنيد 
  احساس خشم ، غم ، ناراحتي 
  نوشتن احساساتتان از نظر بعد هيجاني در مان سوگ عاطفي بسيار کمک کننده است 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• علی مهرجو کارشناس ارشد روانشناس باليني/زوج درمانگر/شکست عاطفي/درمانگر اختلالات خلقي/طرحواره_درمانگر

  باسلام
  شکست عاطفي هم مانند خيلي از مشکلات ديگر راهکارهاي خاص خودش رو داره و پروتکل هاي متفاوتي دارد.
  نگاه تون اين باشه که مانند سرماخوردگي يا هر بيماري جسمي که داروهاش هست و راهکار داره به درمان اعتماد کنيد و در حوزه از متخصين کمک بگيريد که در آينده تبديل به مشکلات مزن ديکري نشود

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• مژده پوروطن کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام 
  اينکه احساس افسردگي و غم داريد طبيعي هست و تاثير در زندگي روزه مره در اويل جدايي که طبيعي هست اينکه چطور بخواين کنار بياين بايد نوع ارتباط و علت جدايي و مدل دلبستگي بايد برسي بشه که نياز به مشاوره داره که با يک جلسه قابل حل نيست اما نگران نباشيد قابل حل و درمانه اما حتما بايد بررسي دقيق صورت بگيره 
  موفق بايد🌱

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)