دکترتغذیه؟

دکتر مهدی حاجی عباس شاهرودی

دکترا تغذيه و رژيم درماني

بسیاری از افراد که دچار کاهش وزن هستن مشکل اشتها ندارند و فقط میزان کالری مورد نیاز روزانه خود را بسته به نوع کار و فعالیت روزانه دریافت نمیکنن که بدن این افراد کالری کسری را از چربی بدن و عضلات تامین میکند که موجب لاغری فرد میشود ،جلوی این مشکلات را میشود با یک برنامه ریزی رژیمی دقیق گرفت و به وزن ایده آل رسید.

18 مرداد 1398 - 19:47

دکتر عاتکه موسوی

دکتراي تخصصي تغذيه و رژيم درماني

سلام
با قد 169 حداقل وزن مجاز 56 کیلو و وزن ایده ال 64 کیلو است
پس کمبود وزن ندارید ولی برای افزایش وزن بدنبال روش هایی باشید که اثر ماندگار تری دارند
ورزش همراه با مصرف مکمل های غذایی دارای پروتئین و مواد غذایی پروتئین دار و مولتی ویتامین بسیار مفید است و موجب عضله سازی می شود
استفاده از قرص های مخمر هم مفید است
تخم مرغ و سیب زمینی آب پز - سینه مرغ سرخ شده همراه با سبزیجات بخار پز - لقمه کره بادام زمینی یا ارده شیره با صبحانه - شکلات بار کنجدی
انتخاب های بسیار خوب و پر پروتئین هستند
موفق باشید

23 شهریور 1398 - 15:33

دکتر فاطمه حیدری

دکترا تغذيه و رژيم درماني

سلام . بر اساس وزن و قدی که اعلام کردین (یعنی قد 169 و وزن 60) ، BMI (شاخص توده بدنی) شما در محدوده نرمال است. بهترین کار اینه که آنالیز ترکیبات بدن انجام بدین شاید مشکل کمبود عضلات داشته باشید.

9 مهر 1398 - 10:8

نسترن رفیعی پور

کارشناس تغذيه و رژيم درماني

(نسترن رفیعی پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی)
سلام دوست عزیز
باید از مکمل هایی استفاده کنید که بازگشت وزن نداشته باشه و از میان وعده های پرکالری استفاده کنید.

29 آبان 1398 - 10:39