افکار مداوم مرگ؛ چگونه با این افکار مقابله کنیم؟

3 پـاسـخ

• بهاره وحدت پور کارشناس ارشد روانشناس و مشاوره خانواده

  اگر دائم فکر مي‌کنيد داريد مي‌ميريد و حس زندگي کردن کم‌رنگ شده، اين حالت معمولاً ناشي از اضطراب شديد يا افکار مزاحم است
  راهکارهاي کوتاه و موثر:
  پذيرش هيجان: به جاي سرکوب افکار، آن‌ها را به رسميت بشناسيد.
  تمرکز روي بدن و محيط: تنفس عميق، لمس اجسام، توجه به صدا و رنگ‌ها، ذهن را از چرخه افکار مرگ خارج مي‌کند.
  فعاليت عملي کوتاه: قدم زدن، نوشيدن آب يا انجام کار ساده، کمک مي‌کند هيجان فروکش کند.
  مراجعه به يک روانشناس متخصص بسيار مفيد است.

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  درگيري مداوم ذهن با فکر مرگ معمولاً نشانه‌ي اضطراب شديد، وسواس فکري يا افسردگي است و لزوماً به اين معنا نيست که واقعاً مي‌خواهيد بميريد، بلکه ذهن‌تان در يک چرخه فکري گير کرده. وقتي اين افکار مداوم مي‌شوند و احساس مي‌کنيد از زندگي جدا شده‌ايد، حتماً نياز به ارزيابي تخصصي داريد.
  پيشنهاد مي‌کنم هرچه زودتر با يک روانشناس يا روانپزشک صحبت کنيد تا علت دقيق بررسي و درمان مناسب شروع شود. اگر اين افکار با تمايل به آسيب‌زدن به خودتان همراه است، لطفاً فوراً با يک فرد امن يا اورژانس اجتماعي تماس بگيريد. شما نبايد با اين حجم از فکرها تنها بمانيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• اکرم ترابی کارشناس ارشد روانشناس و رواندرمانگر

  دوست عزيز شرايط شما رو درک کرده و ميفهمم شما  تنها نيستيد و ميتونيد با درمان  هاي نوين مثل تحريک مغزي سرپايي و هيپنوتيزم مشکل تو حل کني 
  با ما همراه باش
  09937232338

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)