بهاره وحدت پور
کارشناس ارشد روانشناس و مشاوره خانواده
اگر دائم فکر میکنید دارید میمیرید و حس زندگی کردن کمرنگ شده، این حالت معمولاً ناشی از اضطراب شدید یا افکار مزاحم است
راهکارهای کوتاه و موثر:
پذیرش هیجان: به جای سرکوب افکار، آنها را به رسمیت بشناسید.
تمرکز روی بدن و محیط: تنفس عمیق، لمس اجسام، توجه به صدا و رنگها، ذهن را از چرخه افکار مرگ خارج میکند.
فعالیت عملی کوتاه: قدم زدن، نوشیدن آب یا انجام کار ساده، کمک میکند هیجان فروکش کند.
مراجعه به یک روانشناس متخصص بسیار مفید است.
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
