مینیسک زانو؟

سلام وقت بخیر من کلا مشکل مفاصل دارم تمام استخونهای بدنم درد میکنه و دکتر های مختلفی رفتم متاسفانه هیچ نتیجه ای نگرفتم تو اینترنت ک مطالعه میکردم در مورد درد زانو متوجه شدم تمام علائمی ک مربوط ب مینیسک هست رو دارم سوال من اینه آیا ورزش خاصی برای تقویت مینیسک و مفاصل هست ک تقویتشون کنه؟