یبوست؟

سلام وقت بخیر، من رژیم دارم و مدتی هست ورزش میکنم ، از مرت ها قبل‌تر دچار فیشر شدم و اجابت مزاج سختی داشتم، شروع به خوردن لاکسی ژل کردم و مدتی استفاده میکردم، مسهل و یه نوع قرص چینی که دوستم برام آورده بود هم خوردم چون از میترسیدم دوباره درد بکشم ، ولی الان قطعشون کردم و دیکه نمی‌خورم ولی دسشویی نمیکتم، آب خیلی میخورم و رژیم پر فیبر و پروتئینی دارم
لطفا راهنمایی م کنید چون یبوست برام مشکل می‌سازه و مانع ورزشم میشه