نکات مهم خواب در بارداری
خانم باردار عزیز، در دوران بارداری، به خصوص در هفتههای ابتدایی، تغییر وضعیت خواب برای راحتی بیشتر مادر ضروری است. خوابیدن به پشت در ماههای آخر بارداری به دلیل فشار رحم بر روی اندامهای حیاتی مانند رگهای خونی اصلی و سیستم گوارش توصیه نمیشود. در سه ماهه اول بارداری، یعنی تا حدود هفته ۱۲، اغلب مادران میتوانند به راحتی به شکم بخوابند، اما با بزرگ شدن شکم، این وضعیت کمتر راحت خواهد شد.
بهترین وضعیت خواب در دوران بارداری، خوابیدن به پهلو، به خصوص پهلوی چپ است. این وضعیت باعث بهبود جریان خون به جفت و جنین میشود و همچنین از فشار بر روی کبد و سایر اندامها جلوگیری میکند. اگر به خوابیدن به شکم عادت دارید و در سه ماهه اول احساس راحتی میکنید، اشکالی ندارد، اما به تدریج به پهلو خوابیدن را تمرین کنید.
برای دریافت راهنماییهای تخصصی در خصوص دوران بارداری و سلامت خود، میتوانید با پزشکان متخصص زنان و زایمان در دکتریاب مشورت نمایید.