علائم اضطراب و تپش قلب در رانندگی؟

دکتر زهرا جیریایی شراهی

دکترای تخصصی روانشناس ممتاز باليني ، متخصص CBT و طرحواره درماني

باسلام مشکل شما مربوط به اظطراب و شاید پنیک موقعیتی باشه که هنگام رانندگی رخ میده و با موزیک دلخواه آرام‌بخش و تنفس عمیق شکمی حواستنو از این افکار پرت کنید احتمالاً این حس شما گذراست اگر ادامه پیدا کرد حتما مراجعه بفرمایید

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر ممکن هست دچار علائم اختلال پنیک شده باشید.که قطعا اضطراب بالا درش دخیل میباشد.برای ارزیابی دقیق با یک روانشناس صحبت بفرمایید.

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
به احتمال بسیار قوی شما دچار حمله پانیک شده اید که با علائمی مثل تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه و احساس غش و بیهوشی، حتی ترس از مرگ یا سکته قلبی و... همراه هست و در هر حالتی حتی موقع استراحت هم ممکنه رخ بده که برای شما در پشت فرمان این اتفاق افتاده و به همین خاطر نگران حمله دوباره در همون شرایط هستید، اولا بهتر هست بنا به احتیاط یکبار توسط پزشک متخصص از نظر قلبی چک بشید تا مطمئن بشین که ربطی به مشکلات قلبی عروقی نداره، بعد از اون برای درمان این مشکل که الان ظاهراً باتوجه به ترس از حمله مجدد تبدیل به مشکل اضطرابی و اختلال پانیک شده به یک روانپزشک جهت دارودرمانی و حتما یک روانشناس جهت روان درمانی و کار روی افکار اضطراب آور مراجعه کنید، این مشکل برخلاف ترس و وحشت زیادی که در فرد ایجاد می‌کنه کاملا قابل درمان هست و نگرانی خاصی هم نداره🌸🌱
درصورت نیاز به مشاوره و روان درمانی در باب مشکلتون میتونین از طریق نوبت دهی آنلاین یا مشاوره تلفنی سایت یا پیامک به شماره کاری بنده باهام در ارتباط باشید🤍🌱09911847065
با آرزوی سلامتی🙏🏼

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج درماني ؛ انتخاب بهترين مسير ارتباطي و ساختن زيستي خوب با طرحواره و اکت ؛ روانشناس در همدان

سلام،
متوجه هستم که چقدر این تجربه برات ترسناک بوده و چطور این ترس، اعتمادت رو به خودت پشت فرمان گرفته و باعث شده احساس کنی دیگه مثل قبل نیستی و این خیلی آزاردهنده‌ ست.
1- با علائم نجنگ، فقط اسم‌ گذاری کن و تماشا کن: لحظه‌ای که پشت فرمان تپش قلب می‌ گیره و چشمانت سنگین میشه، بدنت "حالت جنگ یا گریز" را اشتباهی فعال کرده. به جای اینکه با فکر "الان بیهوش می‌شم" یکی شوی، فقط بگو: « این فقط یک حس جسمیه و ظرف چند دقیقه تموم میشه.» مثل موج با آن برو، نه مثل غریق.
2- فاجعه‌سازی را با داده‌های واقعی به چالش بکش: به نظر می‌رسه یک فکری که فعال شده که به تو می‌گوید «هر لحظه ممکن است فاجعه رخ بده و من کنترلش را از دست می‌دهم.» از بخش منطقی‌ات بپرس: «تا حالا چند بار این احساس را پشت فرمان داشته‌ام؟ چند بار واقعاً بیهوش شده‌ام؟» آن حس سنگینی چشم، از تهویه ناشی از نفس‌های سطحی و اضطراب است، نه یک غش واقعی. بدنت می خواهد از محافظت کنه.
3- به جای "مثل قبل شدن"، برای "ارزش‌ هایت" حرکت کن: شما میگی «می‌خواهم مثل قبل بشم». اما آن "قبل"، تو را به این نقطه رسانده. بیا به جای برگشت به عقب، به ارزش‌هات نگاه کن: «چرا رانندگی برایت مهم است؟ آزادی؟ توانمندی؟ توانایی انجام کارها؟» هر بار به جای هدف «ترس نداشتن»، با هدفِ «انجام یک کار ارزشمند» (حتی با حضور ترس) پشت فرمان بنشین. بگو: «می‌ ترسم، ولی می‌ خواهم دوستم را ببینم یا کارم را انجام دهم.» این ترس را کمرنگ می‌ کنه.
و از آنجا که بدنت این چرخه را عمیقاً شرطی‌ سازی کرده، شکستن آن با کمک یک روانشناس متخصص می تونه مسیر سلامتت را سریع‌ تر و امن‌ تر کنه.
به امید سلامتی و آرامش برای شما